女人怎样才能越苗条减肥是最快有效的秘诀

怎样才能越睡越苗条减肥是最有效的秘诀呢

首先需要知道为什么睡眠不足，人可能会胖。 这方面的研究专家表示，睡眠不足会影响女性体内的激素平衡，导致食量增加，脂肪储备增加，导致发胖。 [！ -empirenews.page----]

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而且睡眠不足的话，食量有可能会增加！ 我不知道大家有没有注意到，如果累了，就会吃更多。 芝加哥大学进行了一项有趣的实验，记录一组人每天睡五个半小时，另一组人每天睡八个半小时，两组人吃饭的情况。 结果睡眠时间少的组每天平均多摄取221卡路里。 [！ -empirenews.page----]

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这是什么概念？ 两周后，这些热量会变成大约一斤的脂肪。 专家表示，女性睡眠不足时，体内一种名为ghrelin的生长激素会激增，增加食欲。 [！ -empirenews.page----]

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同时，体内一种叫做瘦素的瘦素会下降。 这个瘦素会发出“吃饱”的信号。 这种减少意味着对是否吃饱的感知度下降，容易吃得过多。 [！ -empirenews.page----]

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另外，睡眠不足的时候，不仅想吃点东西，还想吃不那么健康的食品。 不要想要巧克力、面、糖果等简单的碳水化合物食品。 因为**变成能源的速度很快。 [！ -empirenews.page----]

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睡眠不足，可能会导致**脂肪储存会增多！

进入深度睡眠后，**大脑会释放出很多生长激素。 这个激素指示**身体分解脂肪，释放能量。 但是，如果吸收多余的卡路里，深度睡眠不足，就会缺乏足够的生长激素来分解脂肪。 于是，**身体通过这样的捷径——，将多余的脂肪堆积在***、**处和腹部。 [！ -empirenews.page----]

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睡眠不足，会导致你精力不足，不想更懒惰地工作，不长肉很奇怪。 另外，咖啡和酒类还是控制一下比较好。 请相信专家的建议——**确实以微妙的方式影响**睡眠。 如果一开始很辛苦的话，可以一步一步地试试，比如把**咖啡的量减半。 [！ -empirenews.page----]

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另外，睡觉前4小时，最好不要喝酒。 这些酒精一开始可能会让人犯困，但其实之后会影响**深度睡眠。 酒精的催眠功能发挥的话，也有可能半夜醒来，严重妨碍身体的休息。