瘦腿运动25分钟几次小腿肌肉太多怎么减肥

瘦腿运动每25分钟做几次

要使某项运动具有脂肪燃烧效果，首先必须以心率为一定标准。 每分钟130次左右，是非常好的脂肪燃烧状态。 而且，在刚开始训练的十几分钟内，身体就会消耗糖，消耗脂肪，从真正意义上来说就是减少脂肪。 所以，要让瘦腿有效果，至少坚持20分钟以上，做几分钟就结束的有氧运动，几乎没有效果，和减脂一样。

小腿肌肉太多了怎么减肥

拉伸运动

坐在椅子上双脚自然下垂，双手放松小腿15秒钟。 然后最大限度地抬起脚趾，感受小腿的伸展，保持5秒钟后放松。 抬起脚跟，感受脚面和小腿的伸展，同样保持5秒钟。 重复这两个动作，每次练习重复10次，然后放松，继续练习直到脚无力。

走很多楼梯

上班的时候可以走很多楼梯。 如果你的公司在五楼或六楼，你可以吃完午饭后直接走，消化自己刚吃的东西，顺便减肥一下腿。 走楼梯会拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。 想瘦的MM们，请多走楼梯试试。 有意想不到的惊喜。

站位腿法

双手扶在桌边辅助身体平衡，双脚自然站立排列，脚跟抬起，保持两三秒，放下，每天进行5-6次可以收紧小腿，赋予肌肉弹性，美化线条。

坐着伸直脚，抬起脚后跟的方法

首先坐直身子，双手扶在椅子两侧，抬起双脚伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢抬起脚尖，放下。 这个动作可以有效地收紧小腿、大腿、臂位及腹部的肌肉。