如何做五大瘦臀瑜伽动作

现代女性最不可缺少的六个字是翘臀、丰胸、瘦身。 减肥达人今天先教大家五个简单的翘臀瑜伽动作，掌握性感翘臀，展现完美身材。

翘臀瑜伽动作一：准备健身球，然后躺在地上用双脚夹健身球。 用于双手支撑在地面上，保持身体平衡，使健身球左右不同的摆动。

翘臀瑜伽动作二：仰卧，双脚放在健身球上，上半身笔直立于左，双手笔直抬起向前伸展，不要屈腿，手指尽量靠近脚尖。

翘臀瑜伽动作三：腰部和**平衡躺在健身器上，双手支撑地面。 伸直左脚，弯曲右脚，反复更换伸直的脚，动作维持10次左右。 [！ -empirenews.page----]

翘臀瑜伽动作四：仰卧在垫子上，双手抱头，左脚伸直，右脚弯曲双脚夹健身球。 右脚弯曲时，双手抱头向右靠，向右重复。

翘臀瑜伽动作五：双手肘支撑在球上，重心移动到球上。 然后将右脚膝盖抵在球上，使左脚处于伸直状态。 伸出的脚面和我们的背面尽量成一直线。