超猛减肥瘦身运动瘦身全身小方法飞赘肉

要想减肥成功，一定要从运动开始。 吃饭和其他是比较次要的。 因为我不能一辈子不吃很多东西。 所以，运动比吃饭更重要。 如果多吃喜欢的食物，通过运动消耗的话，还能获得意想不到的减肥效果，比如比原来的体重再减2斤。

运动必须经常持续。 半途而废的问题绝对不能发生哦。 减肥秘籍不仅能帮助你瘦身，促进**新陈代谢，阻止脂肪形成，还能改善**心血管系统，改善肺呼吸功能，促进胃肠蠕动，增强**大脑活力，所以健身运动不仅仅是一项减肥运动

耐力性

耐力运动，又称有氧运动，是运动处方最主要、最基本的运动手段。 治疗性运动处方和预防性运动处方，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统慢性病的康复和预防，改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统功能。 在健身、健美的处方中，耐力(有氧)运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。

适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、自行车、游泳等。

力量性

肌力运动在运动处方中，主要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经**或关节功能障碍的患者，以恢复肌力和肢体活动功能为主。 矫正畸形、破坏肌力防治慢性病康复中，通过选择性增强肌力、调整肌力平衡，改善躯干、肢体形态和功能。

肌力运动主要是强化肌力的训练，是一种有效的脂肪消耗运动，是体质较好的肥胖者的训练方法。

球类

球类运动是以球为基础的运动和游戏。

有很多受欢迎的游戏和运动，涉及几种类型的球。 这些游戏可以从他们的总体目标进行分类，表明共同的起源或者其基本的想法。

使用棒球、高尔夫、板球等球棒。

两个进球，如篮球、任何形式的足球、曲棍球或长曲棍球。

排球和网球等空中打击。

击中保龄球等指定目标。

体质好的肥胖者可以参加不太**的球类运动，体质弱的只能进行非比赛形式的球类运动。