霍思燕产后减肥方法食谱规范膳食平衡营养

霍思燕产后减肥前后

产前的霍索扬，身体异常丰满，但仅一个月就恢复了完美的身体。 我不觉得这是刚生下宝宝的新**，很羡慕。 网友在寻求减肥的绝技。 霍索扬说：“自己主要通过饮食和运动相结合来达到瘦身效果。 我下午两点以后什么都不吃。 肚子饿了就吃水果。 我不喝饮料。 喝水。 有时会继续打壁球，有时会做常温瑜伽。” 可见霍思燕也不是完全的减肥，只是有规律的饮食安排。 这里给大家介绍霍思燕的减肥食谱。

鲈鱼姜汤

做法： 1、姜片洗净切丝备用。 鲈鱼洗净后切成块，蘸点米酒去除腥味。

2、水煮开后，放入鲈鱼和姜丝，煮至鱼肉变白即可。

TIPS：鲈鱼是一种低油脂高蛋白食物，有很高的营养价值，提供饱腹感，不易发胖。

清蒸茄段

做法： 1、茄子切成长条，将油和水放入大碗中，将茄子放入碗里搅拌。

2、将茄子取出摆在盘子里，盖上耐热橡胶膜放入电锅中，或用微波炉蒸软。

3、沥干水分，蘸酱吃即可。

TIPS：茄子是为数不多的紫色蔬菜，紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p。 维生素p能软化微血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。 也有减肥的效果。

产后饮食减肥法注意事项：

1 )产后减肥最重要的一点是不要忽视营养摄入。

2、哺乳期* *日膳食热量不得低于8368千卡。 未哺乳**，膳食热量控制在7500千卡以内。

3、产后，以菇类、海藻类、肉类、鱼类、豆腐、牛奶等蛋白质食品为主，多吃容易产生饱腹感的食物。

4、鱼肉脂肪含量低于其他肉类食物，可用鱼代替肉，且鲜鱼不含胆固醇。

5 .吃很多水果代替零食。 特别是哺乳期的**容易饿，所以想吃**点心的人很多。 这个时候，你可以吃水果代替零食。 黄瓜、西红柿优先。

7、饮食中，食物品种宜多样化。 肉和肉搭配合理，尽量不吃热量高的食物。

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