运动减肥一周休息几天做运动减肥的最好方法
运动减肥是大家非常熟悉的一种减肥方式，非常的有效果，而且很健康。但是，运动减肥也不是每...
瘦屁股瑜伽运动你也是翘屁股**
下半身肥胖很容易让你整个人都显得矮胖，如果不想要这样下去的话，最好就瘦下来，但是很多人...
适合夏天的瑜伽动作有哪些？
夏天，恰当的瑜伽练习，能使肌肤的毛细孔开启，汗水紧贴在身体的污渍畅顺地排除，调整体温，清除...
跳绳减肥可以每天都去吗？ (每天只跳绳减肥可以吗？ ）
现今社会当中都是以瘦为美，也正是因为如此，很多体型偏胖的人都制定了自己的减肥计划，进而...
按摩减肥期间吃什么吃减肥餐不运动能减肥吗
按摩是一种不需要运动的减肥方式，但是我们在减肥的时候除了运动之外还需要我们控制饮食...
快速瘦脸小方法3个按摩运动制作v形小脸
脸是大家看人的第一印象，如果脸蛋小巧又精致，那么给人的感觉自然是不一样，也有很多MM身材...
5种最快的简单方法(瘦腿长) *训练法
怎样才能快速瘦腿，让你拥有一双迷人的筷子腿呢？想要好身材最快的想方设法地就是靠锻炼来...
运动减肥晚上也吃饭吗？ 运动减肥期间吃什么主食？
大家都应该知道，减肥期间晚餐应该是我们吃的最少的一顿，甚至很多人会选择不吃晚餐来减肥...
纤细匀称的双腿是每个女性都渴望的，而对于粗腿一族来说，最关心的事莫过于如何瘦腿了。下面就给大家推荐超有效3式瘦腿瑜伽，助你快速打造完美细腿！
仰卧脚蹬腿式
Step1)仰卧，背部贴近地面，双脚稍分开，膝盖弯曲，脚掌完全着地，**面挺直，双手托住脑后，肩膀慢慢抬起离地，同时脸稍扭偏右侧
Step2)抬起左腿，离开地面，指向上方，右腿弯曲也离开地面，右**面垂直于地面，保持这个姿势15秒左右。 需要注意的是，在这个过程中一定要保持腿的松紧和伸展。
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俯卧撑式
以双手手掌为支点，双臂展宽与肩同宽，双脚并拢，**面着地，肘部弯曲90度，支撑上臂笔直，背部挺直，脸部朝下，维持该姿势15秒。
仰卧扭转
仰卧，背部紧贴地面，双脚合拢弯曲，同时双脚摆动并放在右侧，膝盖弯曲90度，**尽量向上抬起，双臂向身体两侧伸展，头向左扭，然后换另一侧重复。 动作中注意尽量支撑好腿部，同时双脚向后伸直小腿。
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