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产后减肥瑜伽
STEP1：立式。 横卧，双臂伸直放在体侧，双脚并拢抬起与身体保持90度。 ( *练习) ) ) ) ) ) ) )。
STEP2：婴儿卷发式。 睡姿，双腿弯曲，双手抱着双脚，额头接触膝盖，身体卷曲得像婴儿一样。 ( (锻炼腰和腹，塑造身体) ) ) ) ) ) ) ) ) )。
STEP3：V形。 坐姿时，尽量伸展双臂和双脚，保持v形。 ( *练习) ) ) ) ) ) ) )。
STEP4：坐下来扭脊椎。 坐姿是，使腿交叉收缩在臀下，用另一侧的手抱着腿，一只手放在身体的后侧。 随着呼吸，头慢慢转向后侧。 (按摩内脏)排毒，瘦腰) ) )。
STEP5：牛面式变形。 跪下，手掌合在背后，从外向内，指尖尽量从下往上抬起，同时扩胸，头向后。 用同样的姿势，背后的手势会改变，另一边的手会在背上被牵着。 )挺胸有助于产后**下垂。
STEP6：侧腰拉伸。 一只脚站着，一只脚向站着的一侧收缩。 另一只手支撑腰，另一只手前倾伸直，腰部横向活动。 改变方向进行。 (练习平衡，使腰变细) ) ) )。
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