适合夏天的瑜伽动作有哪些？

适合夏天的瑜伽动作有哪些？

中醫的原因

“夏天的3月，这被称为蕃莠、干坤气交、一切华实”，他讲述了夏天的《黄帝内经》。 意思是，所有的夏天，在太阳下结束，在温暖的基础上蒸发，乾坤之气左右错杂。 夏天是血气最旺的季节，活力四射。 绿植硕果累累，一切兴盛美丽。 身体气血外展，伏阴外展，气血充盈，且迅速生长在心肌细胞表层。 控件出现了，我们可以假装不谈论春夏秋冬，但我的身体仍然按时进入夏天，按照夏天的标准发挥作用。 因此，中医提示，夏天尤其要注意保护身体健康，不必执念寒冷，损害身体健康。

瑜珈的原因

夏天进行适当的瑜伽练习，可以使皮肤毛孔张开，顺利去除汗液沾在身上的污物，调节体温，消除炎热，保持人体气血。 瑜伽整理脏腑推拿，经过七经八脉，使全身顺畅，平衡全身气血，使人体感到舒适。

泳装的原因

瑜伽减肥的作用有助于拯救被腰上的“救生圈”排斥的游泳衣。

时间到了！ 我们一起开车，沉迷于清爽的瑜伽，沉迷于兴盛的季节，沉迷于汗水穿过人体的感觉，爱上自己痛苦的身体

功效：学习容易，训练流程平稳沉稳慢。 集中注意力于人体的运功和屈伸，逐渐平息内心的动摇。

靓效：提升全身协调能力，调理内分泌，治疗痤疮、热疥疮等肌肤病症，令肌肤白皙光滑。

姿势：站立，双脚尽量分开，左脚向前，左脚尖向右，手臂两侧张开，与路面平整。 呼吸，向右屈伸腹部，一起慢慢下楼，左手接触右腿的背部和路面。 右臂朝上，手掌心向前，双眼凝视右手。 手臂在这条平行线上。 尽量扭转腹部，使乳房向前突出，维持生态系统深度吸气。

鱼式

清爽效果：增加肺部扩散，使吸气更深。 调整甲状腺代谢，促进背部和脊椎周围神经的血液循环，心情变得轻松。

靓丽效果：保持背部和乳房张力，调整下颌轮廊，塑造脸型。

姿势：双脚体贴地坐着莲花。 呼气时，人体逐渐向后，肘部着地。 人体完全下降后，抬起乳房，头戴地面，双手握住双脚脚趾。 维持生态吸气。

婴儿式

清爽效果(缓解压力，特别是感觉累的时候。 释放压力腹肌群，吸气平静内心。

靓效：减少腹腔不需要的脂肪，去除“救生圈”。

姿势：端坐伸直脊椎，手臂下垂于人体两侧。 尽量保持臀部不离开脚跟，向前推动人体直到额头着地，双手释放压力至两侧。

座姿屈伸

清爽功效：莲花坐可缓解双脚血夜游，活动身体血液。 确保充裕的血液夜晚和co2供需平衡，消除天气过高产生的大脑聋人。

靓丽效果：身体横向弯曲可以去除腰部不需要的脂肪。

姿势：轻松坐下或坐莲花，手臂放在人体两侧，右手向左停止人体，呼吸，右臂慢慢伸出耳朵旁边。 呼气，人体逐渐向左弯曲至自己极限，维持生态吸气，缓慢恢复后，重复另一边。

清爽调息

1、这个瑜伽的坐法，如果双脚发胀的话，可以坐桌椅。 伸出脊椎，双手成功地搭在膝头上或对准。

2、张开嘴，把嘴露出一点，叠在这根水管上

3、用吸管呼吸。 清爽的气体通过口、呼吸道进入喉咙，进入肺部

4、呼吸缓慢而深沉

5、闭上嘴，逐渐从鼻头吐出身上的烟

6、根据自己的情况，可以从康复中断气。

清爽效果(经口竖起的水管产生后，进入肺部的气体很快就会变得越来越清爽，可以稳定身体的热流。 另外，还可以向背部肌肉释放压力，创造安静平静的感觉。 推进肝脾活动，提高潜能，也有解渴之功效。

瑜伽休息术

1、舒适释放压力的睡姿(平卧位，双腿伸直，手臂放在人体两侧可以选择30度角的姿势。 释放压力脸部肌肉，闭上眼睛，闭上嘴，全身缓解压力

2、先进行多次深吸气，再响应生态吸气。 想象人体越来越轻，像云一样临空，越飘越高，越飞越远，在古代的卷轴传说之间游走

3、释放压力与身心一起，保持人脑清醒，认真感受清醒中的完全压力释放，山河、河流、山谷、花卉从你的视野中疾驰而过，神清气爽……

清爽功效

做瑜伽休息术时，不必心烦意乱，保存必要的直觉，大脑皮质释放压力和休息，稳定心率，体验平和平静，消除体理和情绪的焦躁感。

瑜伽10分钟的休息作用等于2小时的睡眠。