夏季最佳减肥餐排毒减肥法健康瘦身

夏天最好的减肥饮食排毒减肥法健康瘦

减肥要先排毒，多吃纤维含量高的食物，能有效排出体内堆积的毒素和垃圾。 带走体内的毒素和垃圾，使排泄顺畅也有助于避免便秘。 富含纤维的食物包括粗粮、**耳、海带、大蒜**。 [！ -empirenews.page----]

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多喝水

减肥离不开水。 多喝水不仅能促进身体的新陈代谢，还能有效减少毒素的吸收，缩短粪便停留在肠道的时间。 特别是早上起床的第一杯水，不仅能促进前一天晚上体内积存的毒素的排出，还能给**皮肤补充水分。 但是，请注意晚上睡觉前一小时不要喝很多水。 容易引起身体水肿。 [！ -empirenews.page----]

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清淡饮食

排毒从吃开始吧。 首先请尽量减轻饮食。 请不要吃咸味特别重的东西。 因为盐分过多的话，身体会闭尿、闭汗，容易在体内堆积毒素。 [！ -empirenews.page----]

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素食有助排毒

肉多是油腻的，但是受到油腻刺激的东西容易在身体上产生大量毒素，加重胃肠负担，身体的新陈代谢也不好。 清淡的素食可以减少胃肠负担，帮助排毒。 不过，长期坚持素食可能会导致体内营养不均衡，所以每周最好每天吃一次素食。 [！ -empirenews.page----]

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多吃果蔬

夏天可以多吃黄瓜和苹果，帮助肾脏排出毒素。 黄瓜和苹果的利尿作用也很好。 加快肾脏排除泌尿系统的毒素。