怀孕后可以做减肥体操 或减肥体操减肥注意事项

怀孕后会做减肥体操吗

怀孕期间不能做剧烈运动。 也不要考虑大幅度的动作。 即使怀孕了这样混乱也有可能流产。 怀孕初期要注意安全，不要剧烈运动，要充分休息。 跳跃运动激烈时，建议不要参加，以免先兆流产。 不要剧烈运动，多休息，不要给自己太大压力，放松心情。

减肥注意事项

1、循序渐进

一开始，应该采取步调一致的行走方式，以便身体和下肢能够花足够的时间适应。 开始不要太久，10分钟就好。

步行前，热身和适度的拉伸，特别是下肢的适度拉伸很重要。 天气冷的时候，请延长热身时间，多穿衣服。 行走前后测量自己每分钟脉搏数，并记录下来供参考。 长时间锻炼会增加心肺耐力，降低心率，运动后心率恢复正常加快。

2、卫生与健康

做完体操后，请马上换上被汗水淋湿的衣服，不要感冒。 特别是在空调房间内运动后，请拉伸一下再洗澡。

其实，无论在哪个项目上减肥，都应该坚持很久，尽量掌握动作的诀窍，在运动的同时也要少吃饭。 特别是习惯晚上吃甜食的人，应该尽快改掉这个坏习惯，少吃糖分。