产后减肥能跑吗？ 产后减肥的最佳时期

产后减肥会跑步吗

如果顺产母亲怀孕期间一直坚持跑步，产后42天的检查结果无异常，就可以恢复跑步的习惯。 剖宫产母亲产后10周检查无异常必须恢复。 但是，跑步的时候，请尽量保持平稳。 因为生产过程中分泌的放松激素容易伤害你。

母乳喂养的母亲应该注意不要让跑步训练强度过高。 因为强度高的运动可能会影响乳汁。 奔跑中，身体分泌的乳酸渗入喂养宝宝的乳汁中，影响乳汁的味道。 如果在那之前没有慢跑的习惯，我只是想在产后改变一些事情。 那么，先试着走四到六个月，然后开始慢跑。 有氧活动需要逐步提高强度。

产后头6周，尽量从简单的多关节相关动作开始，不要采取俯卧、膝盖、胸部着地的姿势，以免乳房更紧。 怀孕和哺乳期间，母体的钙会被宝宝大量输送，因此产后关节可能会持续一段时间。 特别是母乳喂养的女性，应该注意保护关节，尽量不要做跳跃等单关节和负重大的动作。

产后减肥的最佳时机

一般母乳喂养，建议产后6-8周后开始积极的减肥运动。 因为产后身体恢复和维持良好的乳汁供应需要时间。 另外减肥有很多方法，不一定要在断奶后减肥。 其实母乳喂养的话，瘦得又快又有效。 如果选择正确的减肥方法，就不要随便减肥减肥减肥。