减肥为什么越减肥越肥胖 需要了解饮食减肥的误区

减肥误区一：单纯的依靠节食

很多人认为通过减肥控制饮食就能瘦下来，但单纯的减肥只能在减肥前三天才能看到效果。 但是，很快就会经历痛苦，变得自暴自弃，暴饮暴食。 减肥会降低基础代谢。 最好的是保持营养均衡的饮食原则，减少饮食。

减肥误区二：不吃早餐

早餐是一天中最重要的部分。 很多上班族来不及了，所以不吃早饭。 这样对身体不好。 另外，整体上会变得没有精神。 过分的人，会失去理智随便吃。 吃内容丰富、蛋白质充足的早餐不仅不会肥胖，而且能更好地控制体重。

减肥误区三：过分相信“低脂食物”

很多人认为，低脂肪食物卡路里低，多吃一点也没问题。 事实上，三块低脂蛋糕的卡路里一点也不少。 反而多摄取卡路里。 我觉得低脂肪饮食并不意味着不含脂肪，碳水化合物的含量也不少。

减肥误区四：饮水会长胖

很多人担心大量喝水会让脂肪细胞充满水分，导致体重增加。 其实这是一个很大的误会，水是新陈代谢和热量燃烧的重要原材料，如果身体水分不足，新陈代谢率自然会下降，能量消耗也会减少。 所以想减肥的你一天至少喝8杯水。 特别是吃饭前，喝水会增加饱腹感，减少食物的摄取量。

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