减肥妙招快速简单又省钱的减肥方法

快速减肥的妙招

01。

弯腰捡豆子

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靠墙站

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站立扭腰

通过肚脐附近的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解。 按摩能促进血液循环，扩张皮肤血管，增加局部体表温度，促进皮下脂肪的消耗。 但是最重要的是掌握正确的手法和穴位。

这是最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进胃肠蠕动，促进血液循环，使代谢废物排出体外，改善便秘。 按摩方法以肚脐为中心，腹部打上问号，按问号按摩，先右侧，再左侧，各按摩30-50次，每日按摩一次。

可行指数：

通过肚脐附近的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解。 按摩能促进血液循环，扩张皮肤血管，增加局部体表温度，促进皮下脂肪的消耗。 但是最重要的是掌握正确的手法和穴位。 05

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按摩瘦腹法

在超市和杂货店能买到的粗盐。 每次洗澡前，取一杯粗盐加一点热水，搅拌成焦糊，再涂在腹部。 10分钟后，用热水冲洗粗盐。 按摩后可以冲。 然后可以洗澡。 或者，洗完澡后，在手掌上撒上一大匙粗盐，直接按摩腹部。 请不要太用力，以免皮肤粗糙。

可行指数：

粗盐具有发汗作用，不仅能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，还能软化污垢，补充盐分和矿物质。 但是，粗盐减肥只是通过排除身体多馀的水分来减肥，而不是直接扣除身体脂肪，所以并不是所有人都适合用粗盐减肥。 06

粗盐瘦腰法

叁餐饭后30分钟喝普洱茶。 大概500丙左右。 平时口渴也喝。 饭前30分钟前不能喝普洱茶。 普洱茶要刮油，饭前喝会增加空腹感，所以饭前30分钟前不能喝普洱茶。

可行指数：

普洱茶的减肥，降脂效果主要来自两个方面。 一种是茶多酚、叶绿素、维生素c等多种有效成分综合作用形成的。 二.发酵过程中形成的多种有益菌群的综合作用。 普洱茶适合小腹赘肉多的女性。 经期请注意不要喝。 07

普洱茶瘦腹法

保鲜膜法：保鲜膜绕在腰部，每天坚持跑步约1小时，绝对能减肥。 当然晚上不要吃。

可行指数：

保鲜膜透气性低，缠绕后身体局部热量急剧增加，引起大量出汗。 其实和利尿剂的原理一样，减少的只是水分，没有脂肪燃烧的效果。 另外，市面上的保鲜膜无论质量好还是不好，都容易引起皮肤过敏。 08

保鲜膜原地踏步法

在日本广泛使用的汤减肥法主张饭前喝1-2碗热汤，以达到降低饥饿感、减肥的效果。 1 )热汤能给身体带来循环，提高代谢力。 2 )热汤暖胃、增加饱腹感的秘诀是选择低热量的汤，或捞取浮油、降低热量。 顺序是汤蔬菜主食淀粉肉类。

可行指数：

饭前喝汤会增加饱腹感，之后食量会减少。 另外也促进消化，所以这样吃也会减轻胃的负担。 请记住上面吃饭的顺序哦。 09

热汤窈窕法

减肥黄金期，可以延缓减肥计划，多补充含铁和纤维丰富的食物； 月经后第7-14天称为瘦身过速期，月经后第14-21天称为瘦身平速期，这两期最合适的减肥时机月经后第21-28天称为瘦身慢速期，为下一个周期制定计划。

可行指数：

如果可以在生理周期减肥的话，我想减少的只是水分。 排卵的第14天，出现浮肿。 因此，也有人在经期体重会增加，增加幅度约为1~3公斤。 所以经期后的瘦身效果只是幻想。 另外，对于生理周期不规则的女性来说，这种方法也是非常不可能的。 10

生理期减肥

拍打胆经，是每天大腿外侧四个穴位的点，用力拍打。 每敲4次计算，每天左右大腿各敲50次，也就是左右各敲200次。 大腿肌肉和脂肪很厚，所以必须用力。 另外，以每秒约2次的速度拍打可以有效地刺激穴位。 一般人的频率左右各100次，时间为2分钟到3分钟。 可行指数(拍打胆经加速胆经活动，清除体内寒意，促进胆汁分泌排毒，补充气血。 另外，由于大腿浮肿和静脉瘤得到缓解，大腿外侧堆积的废物被排出，因此该运动直接减少臀部和大腿外侧的脂肪。 但是，每个人的体质都不一样，所以锻炼胆识的时候要注意次数和时间是合适的。 因人而异。 力道也正好。 否则，会对身体造成伤害，或者无法实现瘦身目标。