减肥食谱做法大全减肥该怎么吃

减肥食谱的制作方法

住嘴，迈步，减肥的古训，能做什么？ 首先，住口，很多人认为是激烈的减肥。 食量越少越好，其实合理的饮食在营养方面也是必要的。 而且，胖的人大多都是吃瘦的哦。 今天，给大家介绍几个小编很好吃的想减肥的减肥菜单。

芝麻海带凉菜

材料：新鲜海带一条、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、食盐、白糖、生抽、醋、食用油适量。

做法：将新鲜海带放入热水中煮熟，待颜色由茶变绿后立即捞出，凉开水； 海带表面杂质洗净，清水浸泡2小时，中途换水1次； 海带取出沥干的东西，切成海带丝； 大蒜切碎，红椒切碎，香菜切碎备用； 在花椒、蒜泥、熟芝麻中加入食盐、白糖、生抽、醋混合； 将食用油加热后浇在盛有3的碗里的汁上，加入海带，撒上香菜即可。

红枸杞菠萝粥

材料：糙米饭2碗(440g )、高丽参(红参) 15g )、枸杞11 g、红枣10个) 20g、菠菜(100g )、少盐、姜5片) 10g做法：

做法：将药材洗净，放入锅内； 锅里加水，加入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸后，小火继续煮约30分钟前加入少许盐即可。

注意：人参种类很多。 例如人参略温补，人参须、西洋参略冷凉补，温补的人参升压作用强，高血压患者需谨慎使用，且不可燥热体质服用人参(容易破口、口干舌燥) )人参须

何首乌香膏

材料：黑芝麻粉3大匙、糙米粉1大匙、芡实粉1大匙、鲜奶油100cc、黑糖1大匙、何首乌2分钱

做法：将药材倒入锅内，加入1杯水小火煮约20分钟，过滤取药汁备用； 把黑糖放入一碗热水中用小火煮均匀加入药汁混合； 将黑芝麻粉、芡实粉、糙米粉放入锅内，用小火煮至糊状后加入鲜奶油即可。

功效：何首乌味苦，性根温和，为补血衿风讨药，益精血补肝肾，久服可延烧筋骨益精髓，留驻乌发。

薏苡仁鸭汤

做法：鸭脚加水加热后冲洗干净； 然后将水煮过的鸭脚、洗净的薏苡仁、绿豆、陈皮一起放入砂锅，加入足量水，大火煮二十分钟，浮油，小火煮二小时，最后加点盐调味。

功效：薏苡仁富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质，能分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑，同时减少皱纹，去除色素斑，使皮肤重现白皙。 绿豆凉味甘，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。 鸭肉中含有大量的乙族维生素和维生素e，维生素e是人体多余自由基的清除剂，起到抗衰老的作用