薏米红豆减肥法和食谱日3斤快速塑形美容

薏米红豆快速减肥

红豆

小豆中含有较多的淀粉，也被称为“饭豆”。 红豆含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质、多种矿物质，不仅能帮助人体肿胀减肥，还能促进心脏活性化，加快新陈代谢。

薏米

薏米含有糖类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养素。 与大米相比，薏米中的蛋白质约为大米的2倍，饮食约为大米的3倍以上，所以营养成分相当丰富。 [！ -empirenews.page----]

薏米红豆减肥食谱

做法一

材料：薏苡仁100克、红枣(干) 25克、赤小豆50克、仙姑草10克、白糖30克。

做法：将薏米、红豆用温水浸泡半天，用纱布包裹仙鹤草，将大枣浸在核里，将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一起放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上白糖调味即可。

做法二

材料：红豆、薏米、水、冰糖。

做法：红豆薏米粥，取红豆和薏米同等分量，洗干净后红豆泡两三个小时，薏米泡一个小时即可。 大米洗干净后，浸泡30分钟就可以了。 米的分量比红豆和薏米少一点，然后请煮红豆。 所需时间有点长，先煮一下，再加凉水，煮一下，再加凉水。 就这样做