经期后 该如何做减肥学会伸展运动 轻松矫正骨盆

月经后该怎么减肥呢

白天，伸展骨盆、减肥、放松身体的最佳时间是早上。

锻炼骨盆进一步伸展身体肌肉，有助于促进淋巴和血液循环，改善身体新陈代谢。

效果很明显，所以一天只帮你减肥一次。

如果很难每天坚持下去，你可以每五天做一次。

另外，生理周期后有助于减肥的雌激素分泌旺盛，所以容易减肥也没有问题。

动作介绍：

@1。

坐在膝盖上，臀部向后靠在双腿之间，在人生前半段慢慢向后靠，让上半身完全躺在地板上。

@2。

腰不好的人可以用这个方法。

双手抓住双脚脚踝，双脚慢慢向两侧展开。

不要勉强舒服地打开，躺着做2 ~ 3次深呼吸。

@3。

伸直脚，慢慢躺下，深呼吸2 ~ 3次，伸展骨盆固定在一个位置。

3 .伸腿，慢慢躺下，深呼吸2-3次，伸直骨盆，骨盆固定在一个位置。

@4。

侧身躺下。

我打算慢慢抬起身子。

@5。

俯卧着慢慢抬起臀部，一点一点地支撑身体。

@6。

仰卧，大腿两侧张开，双脚并拢。

试着把膝盖贴在地板上。

把手放在地板上，边吸气边抬起腰。

@7。

呼气，放松，让屁股躺在地板上。

臀部靠近地板，深呼吸三次，同时慢慢抬起腰。

@8。

颅骨按摩：双手抱头，拇指方向用力按摩，脊柱伸直颅骨。

你不需要决定某个时间。 一天按摩几次都行。