如何缩小肚子减少办公室腹部赘肉

如何减少小腹办公室减少腹部赘肉

久坐型肥胖：

久坐型肥胖一般发生在办公室一族，白天上班时间大多坐在椅子上，缺乏锻炼，饭后仍坐着，容易造成腰腹部脂肪堆积。 解决方法有两种。 一起看看吧。

1、粗盐减肥法：淋浴前取一小勺粗盐加少许热水搅拌成糊状，涂在腹部，按摩约10分钟后用温水冲洗。 每次洗澡时坚持粗盐按摩能有效刺激胃肠消化系统，容易及时排除宿便。

*提示：皮肤敏感的人请选择专用的“防敏感浴盐”。

2、走路瘦腹法：久坐肥胖本身就是缺乏运动造成的，对症下药，还是要通过运动减少多余的赘肉。 行走时多转动腰部，保持这种行走方式，可以挺起腹部，预防**下垂。

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如何减少小腹办公室减少腹部赘肉

产后肥胖

1、床前俯卧撑：站在床边，双手撑床，双脚后撤，身体成一直线，然后前臂弯曲，身体向下压，停留2、3秒钟后伸展双臂，身体向上抬起，重复5-15次

2、日常瘦腹法：主要是平时走路、一动不动时保持正确的姿势。 行走时肩膀放松，双臂自然摆动，收腹抬起，保持紧张状态。 坐着的时候也要挺起胸膛缩回肚子，尽量让**深深地坐在椅子上，腰和背要挺直。

*提示：产后一切以安全为中心，不要掐腰，不要使用减肥药和针灸。

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多吃肥胖

很多人通过大吃大喝来消除内心的压力。 因此，吃得太多、吃得太多达到极限，有时会在不知不觉中摄取过多的卡路里和不需要的物质。

1、按摩减肥法。要改善腹部脂肪，首选涂按摩膏推拿的方法。 按摩能提高皮肤温度，大量消耗身体能量，促进胃肠蠕动，减少肠道营养吸收，促进血液循环，能将多余水分排出体外，非常适合吃多腹部肥胖的人。

具体做法是：以肚脐为中心，腹部打上问号，按问号按摩，先右侧、后左侧，各按摩30-50次，每日按摩一次。

2、预防为止，防治结合。绝对不要在饿晕之前去吃饭。 减肥的结果恰恰相反。 通过将每天所需的卡路里均匀分散在多顿饭中，可以防止一餐吃多。 其次，多吃后，立即(但不是立即)喝鲜榨果汁或蔬菜汁。 每天喝250ml果汁，在果汁中加入冰块搅拌10分钟以上，浓稠时加入少量水有增加饱腹感的效果。