七天吃苦瓜减肥 吃早点瘫

7号苦瓜快速吃了一顿瘦肉精就自傲了

红椒苦瓜

苦瓜500克，红椒30克，香油2小勺，酱油半勺，豆瓣酱少许，蒜泥少许，盐和味鲜少许。 去除苦瓜的瓜瓤，切成条状，用热水煮后，用冷水冷却，沥干水分。 将红辣椒籽切成细丝，用盐腌制5分钟，挤出水，将调味料全部与红辣椒混合，倒入苦瓜中即可。

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梅菜苦瓜

苦瓜200克和干梅菜、盐、糖各10克，清水50克。 首先将苦瓜洗净切开，去籽，切成小块用热油炒7分钟。 然后将干梅菜切碎，用油炒3杯后，放入苦瓜和调味料水煮开，接着用小火入味。

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五香苦瓜

苦瓜500克，番茄酱三杯，蒜末，香菜，芝麻油，酱油，醋，味精少许。 将苦瓜去除土壤，切成薄片放入冰箱冷却，混合香菜碎等调味料做成酱料。 苦瓜冷却后，淋上调味汁即可。

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7日苦瓜瘦肉精快速吃下变小自大

苦瓜炒猪肝

苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒酱油各5克、盐3克、味精2克、花生油20克。 将猪肝和苦瓜洗净，将苦瓜烂腌5分钟后切成薄片，将猪肝切成薄片，腌制10分钟，用热水煮，沥干水分。 在炒锅里放入花生油，放入大蒜苦瓜炒，放入酱油料酒猪肝继续炒。 加点味精就行了。

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苦瓜滑蛋

将1根苦瓜去籽切片，用盐腌制5分钟后挤出汁。 将两个鸡蛋的味精打入混合。 炒到锅里过火就可以了。

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雪菜苦瓜

苦瓜300克，雪菜100克，料酒酱油葱味少许。 先把苦瓜烂掉，切成细丝。 把雪菜切成碎末。 然后，将苦瓜炒软，放入雪菜和调味料，炒香后撒上味精即可。

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糖醋苦瓜

准备两个苦瓜。 是葱、大蒜、色拉油、糖、醋、盐、酱油。 首先把苦瓜切成薄片，然后用盐摩擦掉水分。 平底锅加热后放入苦瓜。 放入烹饪用的大火炒1分钟即可。