女生如何用瘦腿最快有效简单的瘦腿运动来塑造腿型

因为坐得不好，骨盆变形了，脂肪横着。 这是下半身肥胖的最主要原因，既然找到了关键，就有望瘦腿。 我推荐让女性双腿变细的最有效的方法。 4种使脚变细的运动，能使脚的形状更整齐。

改变1 起立动作练腹背肌

通过手臂的力量站起来，可以锻炼更多的腹肌

要从椅子上站起来，很多人像老奶奶一样有意识地支撑手、支撑脚站起来，这个动作被手臂的力量所利用，相反，执行这个动作的最大肌群——的腹肌和脚筋没有得到充分的锻炼。 *放手，锻炼躯干肌肉。

Step (使用腹肌的力量，向上抬起身体，**向前用力，将**从椅子上抬起。 挺直后背，不弯腰，驼背，站着伸直脚。

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改变2 蹲下动作练**

**屈膝下蹲，锻炼**肌肉

很多人习惯捡起地上的东西，弯着腰捡起来，这个动作不仅看起来腰**，也不优雅。 尽量保持上半身直立，屈膝下蹲捡东西，**肌肉得到锻炼，姿势也非常优美。

Step )保持上半身直立，用弯曲的弧度决定深蹲的高度，**可以锻炼前侧、内侧的肌肉，挺身直立的时候腹肌也可以一起锻炼。

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改变3 坐下动作练腹肌

不弯腰驼背，多锻炼腹部和腿部力量

不管用什么姿势弯腰驼背，都不能正确使用身体的肌肉群。 因为一天中站着坐着的机会很多，所以坐着的时候利用保持身体挺直可以锻炼更多的腹部肌肉。

Step (挺直上半身坐着，与**小腿呈90度弯曲的姿势，腹肌会得到锻炼，腿部肌肉也会得到加强。

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改变4 起身拿东西练腹肌

如果你平行拿东西，你会得到更多的腹肌力量。

想想看。 伸手拿东西的时候，不擅长活动身体，不是更喜欢倾斜身体，伸出手臂拿东西吗？ 这种姿势容易导致姿势扭曲，身体没有机会用力，肌肉也不发达。 生活中尽量步行，以肩膀平行的姿势做某事，身体扭曲的概率也会降低。

Step )站起身体走到目标物，伸展身体，以肩膀平行的姿势，无论做什么动作，都要紧紧收紧腹肌，这样腹肌才能得到锻炼，身体也能更直更长。