*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 饮食怎么减肥 保证蛋白质充足主食适量很重要

少油少盐少调料

无论是外出吃饭或是在家做饭时，都应尽量保持三少。过度烹饪和多油盐、调料的食物不仅不利于减肥，还会增加心血管慢性疾病的风险。吃盐太多体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，太油腻的东西吃多了会导致卡路里摄入过多必然引起人发胖。

其实真正的饮食减肥不仅仅能让你减肥成功，更重要的是你养成了健康的饮食习惯，一些慢性病会离你远远的。

多蒸煮 不煎炸

这是饮食减肥很重要的一点，煎炸食物都用大量油脂烹调而成的，油脂热量普遍很高，以豆油是为例，豆油最常见的烹调用油之一，脂肪含量接近100%，含少量维生素E，但热量较高，健身减脂期间要尽量避免。而蒸煮的烹饪方式较为清淡可口，热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

要想饮食减肥，做到习惯清淡不油腻的饮食是必须的，习惯食物的原味，那么你减肥也就更容易。