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杏仁是很多人钟爱的零食,尤其过年期间,杏仁几乎是家家户户必备待客零食。可是,杏仁吃多了会发胖吗?还有,吃多杏仁好吗?杏仁吃多了会怎么样?一天吃多少杏仁为宜?这些将是我们今天要讨论的问题。
杏仁吃多了会发胖吗
杏仁吃多了不会发胖,且杏仁有减肥功效。 因为杏仁单不饱和脂肪酸,这种脂肪酸属良性脂肪,不会让人发胖,且饱和脂肪酸含量又是非常的少,所以吃多了不会造成脂肪的堆积而引起的发胖。
另外杏仁的细胞壁非常的特殊,能够阻止脂肪酶与脂肪的接触,从而阻碍了脂肪的吸收与消化,对于减肥有很大的作用,同时坚果类食物由于含有丰富的纤维素,一般比较难消化,所以容易产生饱腹感,对减肥也大有裨益。
杏仁绝对不宜多吃
虽说吃多杏仁不用担心发胖,还可减肥,而且,杏仁也是一味很好的中药材,吃杏仁可通肠润胃、止咳、助消化等很好的功效。可是,绝对不允许吃太多杏仁。一次服用不可过多,每次以不高于9克的熟杏仁为宜。 再者,杏仁其实是有毒的。杏仁吃多了轻则会导致腹泻,重则会表现为眩晕,突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥、昏迷、紫绀、瞳孔散大、对光反应消失、脉搏弱慢、呼吸急促或缓慢而不规则。
若不及时抢救,可能会因呼吸衰竭而死亡。因为杏仁中因含有一种有毒物质“氢氰酸”,生食过量便会中毒,甚至死亡。
如何活用杏仁减肥法
和很多减肥食物一样,光靠胡乱地吃单一食物是无法有效减肥的,要讲究方式方法: 1、每天摄入20-25颗杏仁,分量不宜过多,替代零食,嘴馋的时候吃一点,除了能减肥,还能有效抑制食欲,减少主食的饭量。 2、饭前吃杏仁可以减少对其它高热量食物的摄入,而且杏仁还能降低脂肪吸收率。 3、杏仁严禁生食。杏仁内含氰化钾,是一种剧毒化合物。生吃或吃多是会中毒的,应炒熟或煮熟。成人一次性口服生苦杏仁40~60粒可中毒,50~100粒可致死,要特别注意。同时,甜杏仁的毒副作用也不能小视。
4、仅仅靠吃大杏仁减肥是不实际的。减肥不仅需要在饮食上调整,还需要在运动上多下苦功夫。运动才是燃烧脂肪,塑造体形的根本方法。所以,吃大杏仁减肥的同时多做运动,才能更快看到减肥效果哦。
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