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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 为什么健身的人不吃蛋黄 关于蛋黄那些不得不说的事

2022-06-13 14:40:11 来源:郓城中悦电子信息有限公司

为什么健身的人不吃蛋黄?你是否听说一些健身的人不吃蛋黄?在大家的普遍认识中,鸡蛋都是很好的食物。健身为什么不吃蛋黄?这其中是否有误解呢?一起来看看健身期如何摄入蛋黄,吃多少蛋黄蛋白最好。

健身增肌期吃多少鸡蛋白

如果是健身期的男性,进行40分钟以上的高强度力量训练健身,那么你需要在训练后立即补充25g-30g的蛋白质,每一个鸡蛋白有3g的蛋质,这样算来,健身后需要吃8-10个鸡蛋蛋白左右。同时你需要搭配适量的高升糖碳水化合物,如一根香蕉。

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健身为什么不吃蛋黄 总结

为什么健身不能吃蛋黄?其实这只是一个误解而已,只要记住运动健身前后两小时不吃蛋黄和摄入脂肪就OK

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拓展阅读

健身者一天要吃多少鸡蛋

长健身如何补充蛋白

健身饮食食谱大全

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