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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 俯卧撑的正确做法 正确练胸记住这3步

2022-06-13 15:00:48 来源:郓城中悦电子信息有限公司

俯卧撑的正确做法是怎样的?俯卧撑是一种有助于增加胸大肌锻炼效果的运动,是基本体能体能训练中的一种自重运动。俯卧撑练好了,能让女生拥有更挺的胸部。让男生也穿衣有肉脱衣显瘦!今天和七丽一起学习有助于俯卧撑...

如何做好标准俯卧撑

不要拱背或过分下坠

俯卧撑按照上面的动作解析来做就基本正确了,在过程中还要注意下背部不要下坠或者拱起。

解决方法:注意在俯卧撑过程中保持胯部和腿部紧张,有利于防止背部下端下坠或者拱起。

图为错误示范:

身体不要呈T形

俯卧撑过程中,让自己的胳膊向外呈90°会给肩部带来巨大压力和损伤。

解决方法:为防止整个身体呈“T”型,请保持肘部与躯干呈20°到40°的角度。

图为错误示范:

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