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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 俯卧撑一天做几个才有效果 俯卧撑务必动念合一

2022-06-13 15:03:26 来源:郓城中悦电子信息有限公司

俯卧撑一天做几个才有效果?几乎每个男生都知道练俯卧撑能练出胸肌,有的人选择一天做60-70个,有的人甚至一天做几百个。那么俯卧撑每天做多少个才有效果呢?看俯卧撑怎样分组练习效果最好,以及怎样最有效地练...

初学者练习俯卧撑多少组

初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

练习俯卧撑注意动念合一更有效

在做俯卧撑身体下降的时候,应该留2~4秒的时间缓和一下。把力量和思想全部集中到手臂上,在下降离地面3厘米左右迅速撑起,这样就不会消耗太多的上臂力量。

拓展阅读:

俯卧撑天天做好还是隔天做做俯卧撑能减肥吗做俯卧撑多久能练出胸肌

标签: 俯卧撑健身

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