通过运动按摩瘦腿最快的方法是在一月瘦“筷子”
靠一般的减肥方法，很难瘦到比较结实的双腿，更是有些MM越是运动，小腿还越是粗壮，这是没掌握...
夏天吃什么减肥？ 6种低热量食品不怕胖
到了夏季是非常容易发胖也是容易减肥的季节，如果你想保持自己苗条的身材，那么在饮食上一...
平板支撑普通人能坚持平板支撑多久的关键不在于时间长短
平板支撑是一项比较难做的运动，很多人都做不下去。那么，平板支撑一般人能坚持多久呢？是不...
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节后减肥餐 怕长胖人士必备技能
当大家都在抱怨节日节日里的饮食太油口味太重，胖长胖的你快来学节后减肥餐的做法吧。尽...
最有效的排毒减肥花茶能让你轻松瘦下来
喝花茶不仅有美容护肤的功效，而且减肥效果也很好哦。下面小编要跟大家分享几种最有效的...
酸奶减肥法酸奶减肥误区
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筋膜枪如何选择筋膜枪的作用
筋膜枪如何选？筋膜枪是一种非常重要的帮助运动之后的身体放松的工具，市面上有很多种类的...
在这炎炎夏日，MM们都喜欢秀出自己的修长美腿。但每到这个时候，总有一群粗腿MM要问同样的问题：怎么快速瘦腿？下面为大家介绍瘦腿快速有效的方法，让你尽快三天即见效。
4、半蹲运动
腿分开与肩同宽,然后慢慢往下蹲,记住不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲马步那样,然后起身,如此反复做五十下，每天做10分钟。
5、椅子瘦腿
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做 些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。 做法： a、坐在椅子上，两手扶 着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 b、然后换另一脚 做相同动作。
tips：需注意的是，在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
6、压腿扭头
躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次。
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