生完宝宝之后怎么瘦肚子?这成为了妈咪们最担心的问题,产后减肥不能过于激烈,适当的运动减...
很快就可以穿上清凉的夏装了,但是看到身上的赘肉后就会开始发愁,怎样才可以快速打造窈窕...
饭后减肥运动怎么做你知道吗,快速帮你减去小肚子,每天饭后扭一扭,小肚子小腹肉神马的都是...
人腹部是最容易堆积赘肉,随着腰腹的“游泳圈”越来越突出,它不仅摧毁了大家的自信,还损害...
长期久坐不运动,爱喝酒的人们最容易长出小肚子了,大腹便便的你实在是不好看,那如何减掉腹...
减肥难免会出现一些问题,而让大家最为头痛的就是减肥平台期。那么如何突破它,迈向成功减...
苹果是很常见的一种水果,很多人都知道苹果能够促进肠道的蠕动,从而达到减肥的效果,但是你...
美食无时无刻不在诱惑着我们,但是为了减肥我们需要残忍的拒绝。但是接下来的这三道适合...
秋冬季又是吃红薯的季节,很多女性用各种水果减肥,但如果想看到减肥的绝对效果还是要吃地瓜。红薯减肥法绝对可以说是想通过饮食减肥的懒人福音,作为一个超强大的快速减肥食品,它的作用是有口碑的。一块来了解下这...
4、推荐三款红薯减肥的食谱
(1) 红薯红枣粥:补血减肥助消化
做法:将红薯洗净去皮,切成块,跟红枣、大米一起加水,文火煲软,调味后即可食用。
(2)蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋:开启一天健康减肥模式
做法:把红薯洗净蒸熟,把苹果洗净切好放在盘中,再将鸡蛋煮熟一起食用即可。
(3) 红薯三宝粥:饱腹又营养的减肥餐
做法:将红薯洗净,去皮切小块,和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。
吃红薯减肥的注意事项
1、要注意适量
红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
2、蒸熟后再吃
一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。
3、红薯“烧心”配点小咸菜
红薯含糖量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。
4、消化不良慎吃红薯
红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
5、红薯忌生吃
不少地方时兴生吃红薯,这是很不科学的。红薯淀粉含量多,生吃的话消化较困难,所以最好还是煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化,使其糖链变短,增加红薯甜味。
6、红薯和柿子不要同食
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,至少应相隔五个小时以上。如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
长相很帅气 发胶 权志龙 丝塔芙 饺子 修眉 水杨酸 发际线 单品街拍 粉刺 眉毛的画法 骨关节炎 孕妇牙齿护理 体毛 产后月经 补水喷雾 小三 情商 孕妇装 棉被 老爹鞋 喝酒 翘臀 剪头发 你身边总有贵人 孕妇早餐 光子脱毛 唇部护理 这样手上身体上也都很容易推开