懒汉饭后减肥瘦腰最快的方法

懒汉饭后减肥瘦身的最快方法

饭后运动一

1、站稳，双手交叉背部和背部，挺直腰部。

2、深呼吸，呼气至腹部，然后向后仰，呼气时身体稍前倾。

3、呼气、吸气时，保持腹部放松、紧绷，反复练习，直到腰部和腹部无力。

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]懒汉饭后减肥瘦腰的最快方法

饭后运动二

1、俯卧在床上，屈肘，贴**床，手臂着地，双脚并拢伸直。

2、调整呼吸、吸气时，紧收腹，与此同时手臂向上抬起身体，呼气时，身体慢慢恢复原状。 反复练习这个运动直到肚子无力。

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懒汉饭后减肥瘦身的最快方法

饭后运动三

1、双脚站立稍宽于肩宽，挺直背脊，双手自然下垂于身体两侧

2、腰部用力向左下方按压上半身，同时左手向下伸直抓住左脚踝，右手顺着耳朵向上伸直，双膝不弯曲。

3、然后慢慢恢复原来的状态，身体向右推，练习上述运动，反复练习直到腰部酸软。

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饭后运动四

1、站稳，挺直腰，左手手掌放在腰腹上。

2、利用手掌的力量反方向上推腰腹，按压至腹部稍热。

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饭后运动五

1、双脚微开站立，身体挺直，双手叉腰。

2、左脚向前迈出一点，脚用直线脚尖着地的同时，左右扭动髋部，以脚尖为轴左右转动脚。

3、然后换右脚练习上述动作，直到双脚交替疲劳。