如何控制赘肉 如何快速减肥

一、在清晨空腹吃一个苹果

苹果含有丰富的果胶，果胶能稀释粪便，吸收更多的水分，不会使身体便秘。 此外，它还能调节胃肠的作用，使**顺利排出，身体的营养也得到了相应的补充，自然起到收腹的作用。

二、早餐喝咖啡

娱乐圈的女演员是怎么保养身体的呢？ 她们大多在早上喝一杯黑咖啡。 因为咖啡有利尿作用和消除肿胀的作用。 此外，咖啡能刺激副交感神经，促进肠道蠕动。 有人喝刚煮好的咖啡，效果会感觉更明显。 这是因为高**含量与身体调节的关系。

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三、喝蜂蜜水排便

在很多减肥方法中，我想你没听说过蜂蜜减肥法，但不可否认，它有让肚子变细的效果。 蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖有润肠通便的效果。 每天摄取50克果糖，喝足量的水，有使肚子变细的效果。

四、饮用酸奶

也有人喝酸奶会引起腹泻，这是因为酸奶中含有有益菌，帮助消化的有益菌会在肠内纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠的蠕动。 只是，请不要忘记不要摄取过量。 过量饮食容易发胖。

五、腹部按摩

按摩减肥是基本的，效果也是显而易见的。 顺肠蠕动方向顺时针按摩1次、10次，加重肚脐左下角、右上角和左下角三个角，每天睡前按摩10次即可。 请不要随便按。