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粗粮是许多人都会吃的，粗粮的种类有许多，口感有各异，平时偶尔吃一些粗粮对人体是很有好处的，能够帮助促进消化，粗粮中一般含丰富膳食纤维和其他的营养元素。同时，粗粮也是减肥者钟爱的减肥主食。可是，粗粮什么...
2、营养不良
粗粮中的纤维素虽然能阻碍人体吸收有害物质，但也会影响人体对蛋白质、无机盐和钙、铁、锌等微量元素的吸收。对孕妇和产妇及正处在发育期的儿童和青少年来说，粗粮吃多了会造成营养不良，甚至影响生育能力。
3、引发各种疾病
长期以粗粮作为主食，并单独食用，会导致婴儿发育迟缓、成人体重减轻、肌肉萎缩、容易疲劳、贫血，对疾病的免疫力降低，创伤和骨折不易愈合，病后恢复缓慢。当蛋白质严重缺乏时，还会出现营养不良性水肿，甚至发生休克。
吃粗粮的时候建议多喝水
我们在吃粗粮的时候不仅要注意吃的多少，吃的时间，还要注意搭配。除了要注意粗细搭配的原则以外，还要注意在吃粗粮的时候多喝水。因为粗粮中的膳食纤维需要有充分的水分做后盾，才能够保障肠道的正常工作。
运动减肥的最好方法 另外还可以清楚的看到含棉量多少。& OPPOR11s 索吻 腹式呼吸 高跟鞋 刘诗诗街拍搭配 鞋子磨脚 兰芝 婴儿湿疹 戴森吹风机 葡萄胎 韩国化妆品排行榜 也是跟着市场需要而增加的产品 七夕 诺如病毒 底妆 曼秀雷敦洗面奶 对社交根本不感兴趣。面对别人的关心 预防感冒 羽绒被 泳衣 心理健康 手脚冰凉怎么调理 黑色T恤 孕妇不宜多吃的食物 鸡肉 情侣 补水仪
