可以抗糖减肥吗？ 抗糖减肥食谱

抗糖能减肥吗

抗糖有助于减肥，但抗糖也不要随便控制体内糖分的摄取。 因为身体也需要糖分来补充卡路里。

抗糖减肥食谱

早餐：红薯1个/玉米1个/麦片80g煮鸡蛋(仅限蛋白质) /无添加糖豆浆

午饭：鸡胸肉/牛扒/虾/三文鱼/蛋清4个/鸡腿150g西兰花/生菜/西红柿/青瓜1个南瓜/萝卜/莲藕200g

晚餐：鸡胸肉/牛扒/虾/三文鱼/蛋白4个/鸡腿120g金针菇/蘑菇/香菇80g零食：坚果10粒(未加工) ) ) ) ) ) ) ) ) )。

抗糖的食物都有哪些

如西红柿、葡萄、黄瓜、胡萝卜等各种新鲜果蔬。 甜味的西兰花其实抗氧化效果也很好哦。 西兰花中含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、胡萝卜素等多种强抗氧化剂。 是天然的抗氧化剂哦~而且西兰花中也含有刺激身体产生效果好的抗癌活性酶的特殊物质。 所以多吃西兰花不仅可以保持精神和体力，还可以让身体更加健康哦。 蔬菜要注意烹饪方法，从营养健康的角度出发，蒸煮后油炸。 所以如果能蒸的话就蒸。

抗糖不能吃什么

抗糖，宜减少吐司、馒头、普通面包、米饭、面条、蜂蜜、西瓜、谷子等高甘(GI )食品摄入量。 因为他们可以在体内生产大量的糖，所以不利于抗糖化。 所以，生活中可以适量多吃含gi低的食物，如全麦面包、蔬菜、苹果等，对人体有利，使糖尿病患者血糖更稳定。