轻度禁食减肥会影响月经吗？ 轻度禁食减肥会导致月经不来吗

禁食减肥会影响月经吗

减肥和禁食会影响月经的正常性。 正常月经初潮迟早主要受遗传因素的影响，但也受营养因素、体重的影响。 经期轻度禁食，月经量少，颜色淡，机体免疫力低下，容易感到外邪，月经紊乱，经期最好不要减肥禁食。

轻断食减肥会导致月经不来吗

减肥可以引起月经紊乱，主要原因有两个：

脂肪不够

这意味着体脂组织含量不足，一方面意味着饮食摄入的脂肪太少。 脂肪组织可以合成女性机体所需的雌激素，膳食必需脂肪酸、脂溶性维生素是性激素合成和分泌的原料或前体物质，因此在保持女性生理特征方面，脂肪有不可磨灭的功绩。 青春期时，少女至少要获得占体重17%的脂肪，才能有月经初潮，必须维持每月一次月经的规律。 中年后，适量的脂肪也是维持体内正常雌激素水平的保证。

营养性贫血

长期不规则减肥的女性中，经常出现皮肤苍白、头晕、气促、烦躁易怒、注意力下降的情况，这种情况伴随月经不调。 这表明体内铁缺乏导致贫血。 即使是普通饮食的人，也有铁不足的危险，减肥更难避免。

月经不调的话，在控制体重的时候不要从减肥开始考虑。 只有加强锻炼是积极的减肥方法，同时也是月经不调的辅助治疗方法。 另外，习惯减肥的人多吃铁强化处理过的食物，如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物、饼干、酱油等，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。

轻断食减肥会便秘吗

轻禁食期间也经常便秘。 要缓解便秘的症状就必须吃富含膳食纤维的食物。 膳食纤维食用后能有效促进肠蠕动，对预防便秘、缓解便秘非常有效果。 轻禁食不是绝食，而是吃低能量的食物来满足身体营养的需要，多吃燕麦、玉米等粗粮可以缓解便秘。

轻断食减肥有危害吗

5日轻度禁食减肥致人损害。 其实人体是一个完整的系统，重视收支平衡。 一般人一天三餐正好，可以在补充营养的同时，每天消耗必要的能量。 但是，如果减肥的话，就会发生不均衡，身体补充的营养跟不上，自然会产生各种各样的疾病。 减肥不能随便找到，营养师和教练员要根据自身情况沟通，制定适合个人身体状况的减肥计划。