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生活水平提高了，人们对自己的要求也会逐渐提高。现在大部分人很注意保养身体，当自己的体重超标之后，会积极减肥，以便保证身体健康。正在减肥的人对减肥的效率比较关心，那来了解下科学减肥一个月可以瘦几斤？
科学减肥一个月能瘦多少斤
科学减肥可以让自己的身材更快变苗条，但不同体质的基础体重差异很大，减肥效果也大不相同。 对于体重普通的人来说，通过科学减肥，一个月可以瘦4-5公斤。 如果你超无敌的胖，你的体重下降会更快，一个月可以瘦8-10公斤。
什么会降低体重
减肥过程中体重下降的速度与很多因素有关，一方面是体质和基础体重，另一方面也与个人的减肥方法有很大关系。 坚持运动，吃饭少、油少、脂少的人瘦下来更快。 不喜欢运动，也不能很好地控制饮食的人，会变瘦变慢。
为了达到理想的减肥效果，日常饮食中一定要清淡营养，不吃油炸食品和油腻肉类，适量吃瘦肉、鸡肉、牛肉等。 同时要保证足够的运动量，每天最少运动1小时，才能更快减肥成功
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