女性细腹练马甲线的方法可以轻松对抗腰腹部脂肪

运动减肚子

捡书挺起腰来：端坐在椅子上，挺胸收腹，把书摆在椅子两侧的地上，或者设想地上有两本书也可以。 在椅子两侧的地面上，做捡书的动作，身体向旁边弯曲，慢慢放下，然后慢慢起来。 两边各重复10次。

挺腰直身端坐

驼背的坐着方式不仅不好看，而且肚子容易变小哦。 要想细腹锻炼马甲线，首先要调整自己的坐姿。 坐着的时候，两肩向后收下巴，在下背部支撑椅子，收紧小腹的肌肉。

多动**有益处

因为通勤族长坐着的时间很多，所以脂肪堆积在肚子里，所以通过起床活动身体，扭动腰部，在使臀围变细的同时也能活动到腰部的肌肉，有收紧腹部的效果。

摇呼拉圈及仰卧起坐

转动呼啦圈是最好的让肚子变细的方法，也可以消耗身体的热量。 通过仰卧坐着，也可以使腰和腹变细。 躺在瑜伽毯上，**腿支撑在床或椅子上，背慢慢弯曲，**头抬起，双肩，还有上背部抬起，然后慢慢放低。 重复10至15次，每周2至3次。

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