睡觉快速减肥的方法最适合懒惰的宅女

睡觉减肥原理：

深度睡眠期间大脑分泌生长激素。 这个激素会把脂肪转化成能量。 如果在深度睡眠时间不够的同时，**囤积了大量可以转化为脂肪的卡路里，那么荷尔蒙的分泌就会因为卡路里的摄入而跟不上，**身体就会自动把这些脂肪**、**地绕到肚子里，最终变得越来越胖。 所以，MM们尽量不要熬夜，赶紧试试懒人的睡眠瘦人法吧。 **也可以让皮肤变得水润，形成容易瘦的体质哦。

有规律的睡眠时间

每天睡7个半小时左右。 别偷懒，记得早点睡。 每天持续7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡眠减肥法瘦身效果越明显。 当然，并不是睡眠越多越瘦。

良好的睡前习惯

要获得良好的睡眠质量，你需要有良好的睡前习惯。 电视、电脑、手机等尽量关掉房间的灯，让眼睛感觉不到**，把醒来的信号传到大脑，降低褪黑激素，促进睡眠激素的分泌。 睡觉前45分钟开始，可以做读书和洗澡等有助于睡眠的活动，让身体处于准备睡眠的放松状态。

寻找睡眠时间

任何MM的正常睡眠时间都不是7个半小时，有的MM需要9个小时哦。 如果早上的闹钟很难叫醒你，说明你需要更多的睡眠时间。 在找到理想的睡眠时间之前，试着分阶段提前15分钟**。 这个过程大约需要一个星期。

扩展阅读：

如何睡觉减肥睡觉的减肥方法