低热量低卡路里蔬菜食谱“让人在意”

低卡减肥蔬菜

豆芽

其实豆芽也有助于减肥和清除身体毒素哦。 豆芽分为黄豆芽和绿豆芽。 虽然颜色不同，但对减肥有效果是一样的。 豆芽含有大量的水分、纤维和维生素，还含有大量的膳食纤维。 在减肥刮油的同时也可以预防便秘。 豆芽热量低的可以忽略。

推荐减肥食谱：青椒炒绿豆芽

材料：绿豆芽300g，油适量、盐适量、青椒适量。

做法：绿豆芽洗净，沥干，青椒洗净，切块，大蒜去皮，洗净，切碎。 锅中放入油，待油加热后倒入绿豆芽，加入适量醋翻炒。 绿豆芽七熟后放入青椒，稍微炒一下，放入大蒜，均匀炒即可。 [！ -empirenews.page----]

低卡减肥蔬菜

菠菜

虽然大多数人不相信菠菜能减肥，但其实菠菜含铁量很高，可以说是绿叶蔬菜的营养品。 不要认为补充剂代表脂肪多。 绝对不是哦。 100克菠菜的卡路里只有100克苹果的一半。 因为含有很多矿物质和微量元素，所以有助于减肥和清除体内毒素哦。

推荐减肥食谱：清煮菠菜汤

材料：菠菜1斤、鸡粉适量、盐适量、姜1片。

做法：菠菜洗净切好的部分，水开后加入生姜和菠菜，煮沸后加入适量盐和鸡粉调味即可。 [！ -empirenews.page----]

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竹笋

甚至竹笋都和肉菜搭配，所以减肥中竹笋也有禁忌的女性很多。 其实竹笋不仅热量非常低，而且全是膳食纤维，钾也很丰富，对消除身体浮肿和促进胃肠消化代谢非常有效。

推荐减肥食谱：凉拌竹笋

材料：竹笋500克、麻辣花生50克、食盐适量、酱油1勺、香醋适量、白糖少许、辣油适量、葡萄籽油适量。

方法：笋片备用片状； 在锅里水煮开，舀出一小匙糖放入锅内搅拌，大火煮开后，将切好的笋条放入锅内煮至水关断，取出迅速冷却的白开，沥干备用，将沥干的笋放入大容器调味，水煮开-empirenews.page----]

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芥末

不得不说芥末是非常强大的出汗食品。 那个会瞬间提高我们的体温，促进新陈代谢的效率。 另外，芥末能抑制脂肪的生长，对减肥非常有帮助。 我们吃寿司的时候用芥末，还有什么芥末菜？

推荐减肥食谱：凉拌芥末木耳

材料： **耳适量、生抽适量、香醋适量、芥末适量、白糖适量、芝麻油适量。

做法：木耳用泡沫洗净，烧开水3~5分钟，取出冷却后的热水，沥干水分。 另外，用生抽、香醋、白糖、芥末调汁淋上，放入保鲜盒密封放入冰箱冷藏1小时以上，食用时取出拌入芝麻油即可。 一次做很多，随便拿多少就拿多少，两天内就能吃完。