生吃苦瓜减肥法和食谱低热量消脂让你更容易瘦

生吃苦瓜减肥方法

苦瓜中含有大量的苦瓜，是造成苦的原因，也是脂肪燃烧减肥的好因素。 虽然生吃的话很难吃，但是对于减肥和排毒是最好的。 苦瓜素也能发挥最大限度的效果。 如果坚持一周，只吃苦瓜的话，瘦10斤也没问题。

1、苦瓜必须生吃。

2、不能加水。 加水会导致苦瓜内的有效物质流失。

3、每日2根以上苦瓜不超过4根。

4、请勿添加调味料。 调味料中辛辣油腻的物质会降低减肥的速度。

5、建议吃饭前半小时吃。

6、取籽，但不能去皮。

7、黑色苦瓜不如绿色苦瓜有效，而且贵，没必要去买。 虽然不苦。 也不要吃变黄的苦瓜。

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苦瓜减肥食谱

苦瓜菠萝汁

材料：菠萝1个、苦瓜1根、蜂蜜少许。

瘦身方法：菠萝去皮切成块状，放入榨汁机中备用。 将苦瓜皮清洗干净，小心去除里面的种子，切好放入榨汁机中，和菠萝一起制成果汁。 放蜂蜜就可以了。

苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1根、芹菜2根、蜂蜜少许。

瘦身方法：苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。 芹菜去叶洗净，稍切后放入榨汁机中，和苦瓜一起榨取后加入蜂蜜即可。

红椒苦瓜

材料：苦瓜500克，红辣椒30克，芝麻油2茶匙，酱油半茶匙，豆瓣酱少许，蒜泥少许，盐、味精各少许。

瘦身方法：将苦瓜去瓜蒂、去筋、切成圆片，放入热水中加热。 取出特色凉苦瓜，用凉白开水冷却，沥干水分后放入盘中待用。 将红辣椒去蒂，去籽洗净，切成细丝，用盐腌制5分钟，挤出水分，将蒜泥和红辣椒丝混合，加入酱油、豆瓣酱、味精、芝麻油，一起倒入苦瓜中，搅拌即可。

梅菜苦瓜

材料：苦瓜200克、干梅菜200克、盐10克、糖10克、清水50克。

瘦身方法：苦瓜洗净、切段、去子、切小段，先用热油溶解。 干梅菜嫩、洗净、切碎，用3大勺油翻炒后放入苦瓜，用盐、糖调味后，加水烧开，调小火调味。 快要取出汤汁的时候，蘸上芡，炒匀后马上就出来了。

五香苦瓜

材料：苦瓜500克、番茄酱3汤匙、蒜末、香菜、芝麻油、酱油、醋、味精各适量。

瘦身方法：将苦瓜去瓜茎，平切成两瓣，去蒂切成薄片，放入冰箱冷却。 香菜末、蒜末加入番茄酱、酱油、芝麻油、醋、味精混合成酱。 从冰箱里取出苦瓜，搅拌调味汁即可。

苦瓜炒猪肝

材料：苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒5克、酱油5克、盐3克、味精2克、花生油20克。

瘦身方法：苦瓜洗净，去蒂，加入精盐腌制5分钟，去苦味，洗净切块。 将猪肝洗净，切成薄片，用料酒、精盐腌制10分钟，用热水快速煮开，沥干。 炒锅放在火上，放入花生油，待油热后，放入蒜粒、苦瓜，炒几下，放入酱油、料酒略熟，放入猪肝炒熟，加入味精调味即成。

苦瓜滑蛋

材料：苦瓜1根、鸡蛋2个、盐、昧精各适量。

瘦果方法：切苦瓜，去籽，切片，盐腌5分钟。 挤出汁液，打入2个鸡蛋，放入味精搅拌，用锅炒后完成。