郑多燕瘦身舞轻松健身操速甩赘肉

郑多燕健身减肥舞

郑多燕的减肥舞已经成为时尚，很多女性都在模仿，但似乎有些女性效果很好，有些女性根本就不瘦。 这是因为减肥舞可能不符合**体质，但这个锻炼是不同的。 简单易用，适合各种体质的女性，每天花30分钟就能燃烧全身的脂肪，迅速去除赘肉。

当然最关键的是每天至少要坚持锻炼半个小时才能见效。 请至少持续25分钟以上。 因为25分钟后脂肪燃烧开始。 美眉们想瘦的话，拿出自己的毅力练习郑多燕减肥舞吧。

1、背靠椅子，双手撑着椅子支撑身体的重量。 *双脚与椅子面平行，迈出了很大的步伐。

2、身体尽量向下蹲，双脚保持与椅子的**分开，肘部弯曲。 保持五秒钟。

3、身体后仰制成椅子，双手抓住椅面支撑部分身体重量，双脚向前上方抬起，保持5秒钟。

4、上半身不动，双脚弯曲，**尽量贴近胸前，小腿与地面平行，脚尖指向天花板。 保持五秒钟。

5、从椅子上往椅背上站，双手支撑椅背，一只脚站，一只脚向后踢。

6、上半身保持不动，一只脚尽量向后上方踢，达到最高点保持5秒钟。 运动时，应尽量满足要求，才能有效锻炼脚上的赘肉。

7、做在椅子上，双脚弯曲向前张大，上半身向下压，双手手指尽量贴在地上。

8、保持下半身活动，双手四指握拳，拇指朝下，双手抬高两侧，保持双手不动5秒钟，直至与肩部平行。

减肥一定要坚持下去。 坚持三个月的话效果会变得明显。 如果把郑多燕和体体体舞结合起来练习的话，效果会更好。

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