夏季减肥瘦身早餐“快”减肥变身白瘦美

1、花生酱草莓卷

把花生酱和草莓放在全麦面包或皮上，卷起来切成块，就可以当早餐吃了。 这样，除了低脂肪，还可以通过水果的搭配让身体吸收很多营养。 此外，花生酱还能长时间产生饱腹感，长时间感到饥饿，不想吃其他东西，有瘦身的效果。

2、玉米减肥早餐

无论是早餐只吃一个玉米，还是和牛奶或燕麦一起吃，都是热量非常低的早餐。 另外，玉米中含有丰富的膳食纤维，是非常好的粗粮食品，对人体的消化系统有有利作用。 另外，把玉米作为瘦身主食，除了身体吸收营养外，最重要的是身体不易吸收糖原，从而达到减肥的目的。

3、豆浆餐

豆浆可以单独吃也可以和其他主食搭配，但是女性喝豆浆的好处太简单了。 不仅可以预防妇科疾病，还可以补充蛋白质等营养，营养也很美。 最重要的是豆浆热量低，容易吃饱，是非常好的营养减肥早餐。

4、果蔬餐

早餐选择刚挤出的果汁和含有营养的荷包蛋三明治，不仅营养丰富，还有助于减肥。 这是因为新鲜榨取的果汁中含有丰富的果胶和纤维，不仅能提高身体的新陈代谢，还能有效地将体内的毒素排除体外，有助于减肥。

5、牛奶餐

牛奶饮食是一种偏向西式的早餐方式，牛仔搭配饼干和其他食物，不仅能满足人体所需的钙、维生素d等，还能满足生长所需的所有氨基酸。 另外，最重要的是牛仔的消化率在人体中达到98%，这是任何食物都无法达到的。 但是，减肥的女性最好选择热量低的脱脂牛奶。 搭配水果效果很好，不仅可以充分摄取维生素，还可以排出身体的毒素