夏季减肥最快方法红豆薏米减肥法一周瘦10斤

小豆减肥原理

消肿减肥效果

红豆中含有非常丰富的维生素b和蛋白质，不仅有补血利尿的作用，消肿的效果也特别好。 夏天多吃红豆汤，能预防脚肿，减肥效果特别明显，同时碱性成分能促进胃肠蠕动，排出体内多余水分，减少肾病的发生。 吃红豆的话，对****和腰有非常明显的曲线效果。

薏米减肥原理

解毒瘦身养颜

薏米营养价值高，被称为“世界禾本科植物之王”。 薏苡仁营养丰富，含有爽口油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分，具有利水浸泡、健脾止泻、清热解毒之功效。

薏苡仁汤的做法

所需材料：红豆和薏米

注意：做薏苡仁粥有很多技巧和讲究。 薏米很硬，红豆也很硬，放在锅里一直煮的话，煮一个多小时也不会腐烂，很浪费火和电，弄不好会把水烧开变成胶水。

做法一：将红豆和薏米前天泡水后放入锅中，加足水，先大火烧开再熄火，将红豆和薏米在锅里炖一个小时左右，然后开火，煮30分钟就可以了。

方法2 )准备暖水瓶，洗干净后，放入红豆和薏米，加入足够的热水后，盖上塞子，每晚做。 第二天可以当早餐吃哦。

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薏米粥的做法

制法：将薏仁和红豆按2:1比例洗净，浸泡一晚。 将所有材料放入锅中，加水大火煮，慢慢换火煮至薏米腐烂即可。 喝的时候可以适当加入冰糖或黑糖。

功效：薏米红豆粥非常适合夏天食用。 是祛湿健脾的精品，能消除体内湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。 另外，薏米小豆粥减肥效果很好，可以在不伤害身体的情况下减肥哦。

七种有效的懒汉减肥方法

黄瓜鸡蛋法

虽然每餐只吃黄瓜和鸡蛋，坚持七天，瘦了下来，代替三餐，但那时你会想念很老的干燥**的味道。 是很好的刮油方法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。 含有胶质、果酸和生物活性酶，能促进机体代谢，治疗日晒、雀斑、皮肤过敏。 黄瓜还能清热利尿、预防便秘。 鲜黄瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖分**为脂肪，所以经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

过午不食法

过了下午三点什么也不吃。 当然能吃的时候不能猛吃哦。 那样的话一周能瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量很少，摄取过多的能量会变成脂肪储存起来。 这个方法的注意事项是，早餐和午饭要吃得足够多，一天要补充必要的营养素。

*提示：如果你饿得不行，请多喝水或吃一个苹果。

不吃正餐法

每天控制饮食，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝非常好，但要注意是无糖的哦。 自己买豆浆机，每天自己打比较好。 方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取富含高品质植物性蛋白质的大豆。 除大豆蛋白质外，还含有大量的大豆异黄酮( Isoflavone )、大豆苷等成分。 这些成分抑制体内脂质和糖类的吸收，发挥燃烧体脂肪的效果。

苹果减肥法

以吃两天苹果后吃三天正常节制的饮食为循环，效果很好。

原理：大部分肥胖者因过度饮食导致胃扩张，无法控制食欲。 苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后更容易控制食欲。 另外，味觉也会正常，不会喜欢刺激性和油腻的食物。

荷叶减肥法

荷叶、决明子、甘草、**片、汤等，数量适当，持续. 2周即可见效，经常每天进出厕所哦。

原理：中国历来将荷叶作为瘦身良药。 因为荷花的根、(藕)和叶有单纯的利尿、通便作用。

苦瓜减肥法

每天吃三根苦瓜，一周最少能瘦4斤。 虽然洗了生吃有点困难，但确实有排毒的效果，有苦才能达到目的。

原理：苦瓜含有极高生物活性的高能清脂，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。 通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等大热量分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候把一杯热水放在一边，把吃的食物过水吃也有很好的效果。

早餐喝水促新陈代谢

早晨、早餐前喝白水、蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加速胃肠活动，减少前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少肚子变小的机会。

餐前喝水减胃口

很多人算不上肥胖，但是吃完饭后，可以看到膨胀的食欲上来。 这是最标准的Babyfat，即使没有吃饭，想要掩盖这种食欲也需要吸气。

下午喝水减赘肉

肥胖的主要症状是赘肉。 这是因为一直坐着的高热量食品。 下午茶是感到疲劳和无力的时候。 而且，这是一个因心情而摄取不必要卡路里的脆弱时间段。 当然，其代价是赘肉。 为了消除心情上想吃的这个**，可以喝一杯香草茶。 另外，花草的气味会降低食欲，成为只吃七分钟的晚餐的埋伏。