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超强中药减肥食谱激瘦10斤so easy
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在现如今，除了大龄剩女就是宅女，宅女们常年待字闺中，工作与娱乐都在家中度过，却忘记了终身一直坚持的事业减肥，下面跟着小编一起来看看最有效快速懒人健康减肥法吧！
最有效快速懒人健康减肥法 家中久坐宅女变女神
五招轻松瘦身：
一、减肥要从习惯抓起，控制饮食分量；
二、减肥要从习惯中抓住，多吃农产品
三、减肥要从习惯抓起，养成饭前喝茶的好习惯；
四、减肥要从习惯中抓住，睡得更好；
五、减肥要从习惯抓起，适度运动。 [！ -empirenews.page----]
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瘦小腹方法：
坐在椅子上，双脚慢慢向上抬起
双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气，呼气时逐渐收紧小腹
吐气逐渐加快，小腹越紧，肩部越无力
小腹最紧时，气也同时吐完
肩膀和肚子都放松后，慢慢开始吸气
尽量吸气。 这个时候，小腹不会特意收缩，而是改为腹部向下按压的方式。 [！ -empirenews.page----]
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喝水瘦身：
1、多喝水，增加上厕所的次数2、既然不轻易出门，当然不能坐公交车走远；
3、五指不断在键盘上敲击；
4、不用洗衣机
5、多晾衣服，爬楼梯时踮起脚尖；
6、洗个热水澡；
7、空闲时多摆弄家具拖地板、打扫卫生；
8、半夜肚子饿了，走了几步就到夜街去了。 [！ -empirenews.page----]
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水果夜宵：
红豆粥-**脂肪除外；
木瓜沙拉-清脂排毒
奇异果-富含维生素c、果胶
葡萄柚-热量低，减肥消除水肿，瘦腿；
香蕉木瓜酸奶-营养丰富补充能量
柚子葡萄汁-美容保健品c；
黄瓜薄荷豆浆-解暑解乏
枸杞菊花茶-安神护目。 [！ -empirenews.page----]
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补水美白：
6点)早上洗脸后的保湿霜和保湿乳液是必不可少的。 乳液前最好多拍一点保湿霜。 当然一整天都要大量喝水给身体和皮肤补充水分； 15点：最好在办公室准备基础保湿护肤品或喷雾剂21点)认真洗脸，戴上保湿口罩，感觉皮肤干燥，请先拍化妆水。 [！ -empirenews.page----]
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油腻食物禁忌：
宅女们长时间不出门，宅在家里。 最容易长肉的地方是肚子。 想先把嘴闭好，去掉腹部的脂肪，看看**饮食习惯和每天做多少运动。 管理嘴巴，运动，制定合理的饮食方案。 你最好放弃油腻的汉堡包和炸薯条(超级午餐( * ) )，简单地吃蛋白质和蔬果类纤维素类高的东西。 [！ -empirenews.page----]
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洗澡燃烧脂肪：
在春季洗澡是一件很费神的事情，因为气温低，身体血液循环和代谢比较慢，所以洗澡可以缓解这种症状，洗澡过程中热量消耗很高。 MM们不能错过这个减肥方法。 如果想提高脂肪燃烧的效果，可以用恒温40度左右的热水泡澡。 持续热水会加快血液循环，对脂肪燃烧非常有效。 [！ -empirenews.page----]
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高温室内瑜伽：
春天的脚步渐渐临近，但屋外的寒冷还没有消失。 恐怕很多人不愿意在晚冬初春这样还带着严寒的天气里走来走去，穿上单薄的衣服做运动。 外面冷的话，在室内试试高温瑜伽比较好吧。 在冬春非常流行。 通过提高室内温度，加快身体内部的代谢周期，缩短动能进食时间。 但要记住，高温运动时，要勤喝水，保持身体水分平衡和充足，这样排毒才会顺利。
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