如何正确减肥先了解8种方法的误区

正确减肥需要知道八种方法的错误

不吃早饭

好好吃早饭，不仅能赶走**起床的气体，新陈代谢的结构也会发挥作用，脂肪开始燃烧。 这个时候，即使是轻微的运动也会消耗脂肪代谢。 [！ -empirenews.page----]

如何正确减肥 先识8款方法误区

不爱吃乳制品

即使摄取乳制品也不会给我吃冰淇淋，另外乳制品也有减肥的效果。 有数据显示，6个月内摄入的卡路里控制在同一水平，富含乳制品的菜单成分可以减轻体重70%。 吃钙、维生素d的**会得到类似的结果，但吃乳制品的人会有更好的减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

如何正确减肥 先识8款方法误区

傻傻相信卡路里计算器

卡路里计算机的计算其实非常不准确，有20%-30%的误差。 美国专家表示，不要太相信卡路里，坚持专业锻炼，寻找身体信号，如果运动中能自然对话，再坚持运动45分钟。 [！ -empirenews.page----]

如何正确减肥 先识8款方法误区

珍惜身材，远离吃货

周围的人总是影响你。 如果没事就喜欢拖着你去健身房，你也会养成良好的运动习惯。 数据显示，超过半数的人看到同事、朋友、家人在非减肥饮食时会感到压力，女性在饮食群体中模仿行为，用他人咀嚼吞咽的速度代替平时吃饭的速度，一起大做脸。 所以执行减肥计划的时候，和含量少的人一起吃饭吧。 [！ -empirenews.page----]

如何正确减肥 先识8款方法误区

健身时盯着手机

健身的时间本来就有限，如果分心被手机干扰，或者频繁发微博，**身体就无法全力减脂。 纽约的资深教练表示，手机音乐是为了提取肾上腺素而需要的，但为了不干扰**瘦身的计划，建议把屏幕锁上放在一边。 [！ -empirenews.page----]

如何正确减肥 先识8款方法误区

忽视饮品的热量

4点下午茶。 你可能会点香草拿铁或软热巧克力，但是沉淀的热度让正在减肥的你受不了。 任何天然健康的蔬果和果汁，都含有天然糖份的300卡路里，热量比一碗小白饭还高。 [！ -empirenews.page----]

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熬夜爱好者

每天休息时间不足7-9小时，身体就会释放出刺激食欲的激素，像饿了两天一样，除了多吃，还喜欢吃汉堡包这样油腻的东西。 因此，前天熬夜的话，连续睡几个小时，就能度过食欲旺盛的时期。 [！ -empirenews.page----]

如何正确减肥 先识8款方法误区

边看电视边吃饭

无意识的饮食是减肥最大的隐形敌人。 专家表示，在特定情况下习惯吃饭，场景会引起食欲。 如果习惯了在电视上吃东西，就有可能吃平时吃不到的东西，回过神来就不知道自己吃了多少了，**紧身裤和衣服明显变小了。