夏**必须瘦的四招必须还你纤细**

这个季节展示了**漂亮的裙子，但**肥肉太多，我担心走的肉会发抖难看。 怎样才能让脚上的肥肉消失呢？ 这里有四种方法，使脚的肌肉变强，移动得很细。

一、让**紧致 腿部拉伸锻炼

*因为看到肉多的话，肌肉就会松弛不紧绷。 比较有效的瘦身方法**是腿部拉伸。 在这个练习中需要做的事情是，躺在地板上或者坐在瑜伽垫上，向前伸展**腿，然后试着抬起**腿。 尽量保持长时间的姿势，一天重复三天，一定能看到效果。

二、不能放弃的下蹲

蹲下是一个简单的动作，大多数人都能做到。 但是，请不要太快。 因为效率会变低。 而且，这个动作对制作腿部线条也非常有效。 你可以靠墙蹲下。 只有一面墙，背部靠着它，双脚**墙面45厘米，双脚分开45厘米后再蹲下。 [！ -empirenews.page----]

三、在跳床上尽情跳跃吧

**如果没有制作脚线的有氧运动，试着跳一下床怎么样？ 这是一项回报极高的体型投资。 如果你不愿意去健身房，就用跳床吧。 **不仅能锻炼肥肉，还能恢复童年的快乐。

四、爬山

在你住的小城镇里总是有很多小山。 步行欣赏风景，可以锻炼整条腿的肌肉，还可以燃烧脚上的脂肪。 比倾斜15度的跑步机更有效。