郑多燕瘦腿瑜伽动作简单易学 打造纤细小鸟手臂

夏天看到大家都能穿无袖、遮住胸部露出肩膀的连衣裙和衣服，会不舒服吧。 只有自己把胳膊牢牢地藏在袖子里，而韩国的瘦肉型辣妹，在没瘦下来之前就和你一样。 无论春夏秋冬，整个身体都紧紧地裹在衣服里哦。 但是，现在你可以恢复苗条的身体，自由穿露肩露腰露胳膊的衣服了。

手臂看起来很细，但其实只要坚持下去就不是那么难了。 郑多燕推荐的简单轻松的手臂瑜伽动作，可以在最短的时间内瘦下来哦。

握拳甩臂

Step1)站稳，保持身体挺直，双手紧握，拳垂腰侧。

Step2)利用手臂的力量，使双臂向相反方向前后摆动，手臂摆动达到极限后，保持该姿势5秒钟，之后反复练习上述动作。

拉伸手臂

Step1)挺直腰身，双手十指交替举到胸前。

Step2)利用手臂的力量将双臂向右侧伸展，达到极限后保持该姿势一段时间，慢慢向左伸展，双臂交替转向练习上述动作。

轻搓手臂

Step1)站稳，保持身体挺直，双手伸展到胸前抬起。

Step2)利用右手手掌的力量，紧贴左臂轻轻揉至手臂稍红，交替练习双臂直至手臂无力。

向后扬臂

Step1)直立不动，伸直腰，双臂向上伸展。

Step2)同时身体向上伸展，然后双臂向后抬起，维持一段时间姿势，然后慢慢恢复原来的姿势。

抖动双臂

Step1)站稳，挺直腰，双手伸到胸前举起。

Step2)使用手臂力量轻轻挥动双臂，片刻后双手轻轻按压手臂捏住，然后练习双臂的抖动运动。

手臂延伸

Step1)站稳，挺直身体，双手紧握成拳。

Step2)双臂抬起头后，慢慢收回左手，右手**向上伸展，然后左手向上伸展，右手慢慢收回，双手交替练习，直到手臂感到疲劳。