喝茶能减肥吗？ 怎么喝效果最好

喝茶能减肥吗

可以喝茶减肥。

茶叶中的咖啡因、酒精及酸性物质均能不同程度地刺激胃液分泌，调节机体脂肪代谢，促进机体对蛋白质、脂肪的分解作用； 另一方面，茶叶中含有的茶多酚、维生素c等成分能有效调节脂肪代谢，降低身体胆固醇、血脂，还有助于减肥瘦身。

喝茶减肥

多喝杯茶

只喝了一点茶，没有消除脂肪减肥的效果。 饮茶减肥，必须充分饮茶，使茶中的活性成分充分发挥作用，才能有效减肥。

喝杯茶避夜

喝茶减肥的时候注意避开晚上。 晚上多喝茶会影响睡眠质量。 喝茶的时间最好定在早上或下午。

吃饭前喝茶减肥

午饭、晚饭前喝一杯茶，在补充身体所需量的同时，也能填饱胃，增加饱腹感，减少饮食卡路里摄入量，促进减肥。

饮茶减肥与其他减肥方式同时配伍

喝茶的效果不是永远的。 想要减轻或维持体重，你需要一边喝茶一边和其他减肥方法合作，提高减肥的效果。

喝哪种茶能减肥

何首乌山查子茶

原料：何首乌30克、干山楂20克、乌龙茶5克、冬瓜皮20克。

做法：将何首乌、冬瓜皮、山楂同时煮后发现山楂腐烂，取汁提取乌龙茶即可。

如果想偷懒的话，直接提取乌龙茶和山楂茶的话，同样可以促进减肥，但是效果会下降。

荷叶皮茶

原料：荷叶25克、陈葫芦10克、乌龙茶25克、橘皮5克。

做法：将荷叶、陈葫芦、橘皮粉碎后混入乌龙茶中。 需要提取时请加入适量的水。

同样，在荷叶里加水喝有助于减肥。 乌龙茶和橙子皮混合可以提高减肥效果。

三花减肥茶

材料：玫瑰花5克，**花5克，代花5克，川芎5克，荷叶5克。

做法：将玫瑰花、**花、代花、川芎、荷叶用沸水提取15分钟，代茶饮用。

玫瑰花、**花排毒效果好，与荷叶搭配有助于痰液除湿、消脂减肥。