最推荐吃什么样的减肥效果？ 低热量有营养的减肥食材

你吃什么样的减肥

低热量减肥食材1 :海带12大热量/100g

海带含甘露醇是利尿消肿的好帮手，能促进胃肠蠕动，帮助排毒消脂，是瘦腰的必备食谱。

海带减肥小贴士：

海带配合豆腐营养也变瘦。 豆腐中含有大量的皂苷，可以抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，配合海带补充营养。 海带碘含量很高，请适量食用。 不能每天作为主菜吃哦。

海带减肥食谱：

冬瓜海带汤

食材：冬瓜、海带各100g，芝麻油、盐适量。

做法：

1 .冬瓜去皮洗净切成薄片，海带用温水浸泡30分钟后洗净切成薄片。

2 .大火加热锅，加入适量清水放入海带中，大火煮开，撇去表面浮沫。

3 .水开后放入冬瓜，再次煮开后小火炖10分钟，滴加芝麻油，加盐调味。

低热量食材2 :莴笋14大热量/100g

生菜富含叶酸，能促进尿液排出，消除水肿； 纤维素丰富，能调理胃肠排毒、消脂。

莴笋减肥小贴士：

生菜的味道很清爽，可以生吃。 每次约60克就足够了。 生菜应该少放盐，保持原味。

莴笋减肥食谱：

芝麻鲜笋

食材：生菜、芝麻、盐、芝麻油等各适量。

做法:

1 .生菜茎去皮，洗净，切成条状。

2 .锅中烧开水，放入莴笋充分加热，用冷水冷却，加盐入味。

3 .芝麻放入勺子烘焙后捣碎备用。

4 .将腌制好的生菜茎榨取水分，放入容器中，加入芝麻油、芝麻充分搅拌即可。

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低热量食材3 :黄瓜15大热量/100g

黄瓜富含多种维生素，抗衰老黄瓜中含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪的产生，纤维素能促进人体胃肠蠕动，降低胆固醇。 营养价值高的黄瓜爽口香甜，适合代替热量高的水果食用。

黄瓜减肥小贴士：