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我们常说,三分靠练,七分靠吃。不光是增肌,减肥也是一样哦!现在就告诉你酸奶减肥法,本篇你文章解答你对“酸奶减肥法有效吗”的疑问,并且告诉你酸奶减肥法用什么酸奶。酸奶中的益生菌可以有效控制体重,此外,酸...
一、酸奶减肥法有效吗
有!
酸奶控制体重增长和减肥效果显著,网络上流行的酸奶减肥法没有3天瘦6斤的效果,但平均每4年能降低0.82斤体重左右。
原理:酸奶有益菌有助于增加肠道菌群多样性和肠道菌群数量,多样化的肠道菌群有助于调节消化过程,更有效地预防肥胖和各种健康问题。
所以想减脂的童鞋,可以把酸奶作为主要食谱之一哦。 既可以作为减肥姿势的日常饮食,也可以作为健身后的能量补充。
二、酸奶减肥法用什么酸奶
1 .最佳选择:自制无糖脱脂酸奶,平时自由饮用(可代糖),运动后立即加少许糖喝,瘦而不胖;
2 .最优选不自制:低脂无糖酸奶,除运动后可饮用;
3 .运动后,为了促进恢复和生长,最优选脱脂酸奶;
原因:脱脂酸奶脂肪含量极少,可使**锻炼更有效。
4 .不得已最优选:买不到低脂无糖。 平时可以喝无糖酸奶。
原因:无糖酸奶血糖上升缓慢,吃无糖酸奶会更健康。
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小贴士:
在我国常见的酸奶,几乎不是纯酸奶。 例如,加入果粒的甜酸奶、添加蔗糖的**等,会增加酸奶的卡路里,额外增加卡路里。
运动前后以不摄入脂肪为主,运动后可以吃含糖多的食物,但平时不要忘记以含糖少、无糖的饮食为主。
我相信这篇文章解决了“酸奶减肥法有效吗”和“酸奶减肥法用什么酸奶”的疑问。 自制酸奶的方法在下一页详细说明。 MM们按照酸奶减肥法的这个标准吃,坚持有规律的运动,不久就会瘦下来。
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