泡脚能减肥吗？ 秋冬减肥首选泡脚

泡脚能减肥吗

众所周知，脚是人体中距离心脏最远的部位，对血液回流，特别是下半身肥胖有很大影响。 秋冬季节天气寒冷潮湿，容易出现虚寒症引起水肿、下半身肥胖等问题。 因此，泡脚可以利用热水对足部局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内的毒素和**，加快体脂燃烧，达到减肥的目的。

所以，泡脚自然是可以减肥的，尤其是秋冬季节，采用泡脚减肥法实在是再适合不过了，能热身，简单，能瘦身养生，不轻松吗？ 当然，并不是其他春夏季节都不能使用情侣减肥法，而是同样有效的减肥方法哦。

泡脚减肥要进行多久

泡脚要达到减肥目的，一般要泡15-30分钟为宜，即差不多到人的后背出现了微汗。 否则时间太短了，达不到效果。

但是，泡脚的时间也不能太长。 每天泡脚最好不要超过30分钟。 因为长时间泡脚会增加心脏负担，容易出汗，身体严重缺水，严重的话甚至会晕倒。

泡脚减肥的两个最佳时间

1、早上泡脚

之所以会在早上踏足，是因为如果在夜间睡眠中长时间保持同样的姿势，血液循环就会恶化。 早上泡脚的话，血液循环正好变好，可以调节自律神经和内分泌系统。

但是，请避免早餐后立即泡脚。 因为饭后泡脚会影响消化，导致营养不足。 早餐一小时后泡，也可以在吃早餐前，也就是起床后泡脚。 但是，如果你选择在早餐前泡脚，你很容易头晕，特别是在饥饿的情况下。

2、睡前泡脚

睡觉前用热水泡脚，不仅能促进脚的血液循环，降低局部肌肉张力，还能消除一天的学习和工作的疲劳感，改善睡眠，提高人体免疫力。

睡觉前泡脚，晚上9点泡澡效果最好。 晚上九点，人体肾经此时气血虚弱，这时泡脚，增加体热，扩张血管，有助于活血，促进循环，滋养肝肾，同时提高睡眠质量。

泡脚结合足底按摩减肥效果很好

我们洗手的时候，如果配合足底按摩的话，对减肥更有效果哦。 具体的按摩方法表现如下

1、推法)在足底上半部"人字形"下约1厘米处，双手大拇指对准，**按此位置，再向上推36次，直至脚底发热。

2、压揉法)双手大拇指按压脚跟内圆上中央位置，按压**36次直至酸痛，再揉3至5分钟直至发热为宜。

3，刮法)踝骨以下内外两侧刮双手食指关节* * 36次，酸痛感越好。

当然，要想泡脚减肥效果更佳，还可选择针对不同肥胖类型选择不同的中药泡脚方，对症解决肥胖问题。

( (详文请参考)泡芙减肥法瘦得要泡了) ) ) ) ) )。

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泡脚减肥的水量要多少

泡脚时要达到减肥的目的，还有一个重要因素。 那是泡脚的水量。 水量不能过少。 如果不这样做就没有效果的话，如果能浸在脚踝里，就能充分促进脚的血液循环。

脚水不能过热或过低

在生活中，有些人习惯泡脚时把脚泡得通红，觉得水温越高效果越好。 其实，泡脚的水不能太热。 最好是40左右。 最高在45度以下。

而温度过高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液多流向下肢，容易引起心、脑、肾等重要脏器供血不足； 另一方面，水温过高时，脚皮肤表面的皮脂膜会被破坏，角质层容易干燥和皲裂。

当然，泡脚不能是温水，也就是没有太多温度的水。 这样就没什么用了，也不会减肥，对健康也不好。