减肥代替水果有用吗？ 晚上的水果可以代替晚饭吗

水果减肥有用吗

通常用水果吃饭可以起到减肥的效果，但是如果用水果吃饭的时间长的话容易营养不良，

对健康有一定的伤害，而且恢复饮食后反弹的可能性很高，所以一般不推荐以减肥代替水果。 减肥的时候，建议注意营养的包罗性，不要长期只摄取单一的营养。

晚上水果代替晚餐好吗

不太好。 吃水果代替晚饭是减肥人经常做的事情。 水果一进入肚子就被认为是水。 另外，吃水果容易产生饱腹感。 所以，很多人喜欢用水果代替晚餐。 其实这是错误的想法。 很多水果含有很多糖分。 所以，吃水果做晚饭不减肥。 另外，长期以来对人的胃也非常不好，即使是减肥的人，三餐也还是按时吃比较好。

水果代餐靠谱吗

不太可靠。 水果的热量大部分由糖构成，每100克水果的糖度平均为8-15g左右。 例如，西瓜100g的热量为26kcal左右，含有6-7g的糖类。 西瓜一半有1300g左右，所以摄取的卡路里是340千卡，碳水化合物是78g。 另一方面，100g米饭的碳水化合物为25g左右，可见很多水果不仅不能代为进食，热量比水果高，而且蛋白质和脂肪酸等必需营养素也不足。 因此，用水果吃饭是不可靠的。 也可能引起营养素缺乏症。

减肥期间怎么吃水果

减脂期间，应优先考虑富含维生素c、钾及酚类物质的水果，如草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘等。 这些营养素有助于减脂过程中的恢复和恢复，适量食用也不用担心糖的过量摄取。 当然，含糖量低、其他营养成分高是最完美的。 例如草莓。