减肥为什么会反弹消耗肌肉组织

减肥为什么会反弹

因为在减肥减肥减肥减肥的过程中，水分、排泄物、脂肪是可逆的，比较容易重塑，但肌肉是不可逆的，肌肉流失，几乎不会轻易回来。

肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，可代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就**成脂肪，一下反弹了。

学习“真正减肥”不反弹

1、节食如何不反弹：理解节食的真正意义

很多人在减肥的时候太容易理解减肥的意思了，认为减肥就是什么都不吃。 其实，真正的减肥是指控制卡路里的摄取，这是正确的减肥。

要学会在减肥过程中少摄入高热量食物，最好不要吃奶油、油炸食品、雪碧可乐等含糖量高的饮料，不要吃熟坚果等。 另外，6、7分钟就可以了，吃饭，细嚼慢咽等，也要注意日常的饮食生活。

(相关链接)减肥每天摄入多少卡路里) ) )。

2、节食如何不反弹：节食后的饮食控制

减肥成功后值得关注的一个大问题是反弹问题。 因为身体有记忆，所以保持体重稳定的阶段至少需要半年以上。 所以，减肥后的MM，在接下来的半年里要密切关注自己的体重。 其中值得注意的是饮食。

减肥前两天，为了暖胃，最好只吃米粥等流动性食品，不要吃刺激性食品。 接下来几天的饮食以清淡的蔬菜为主，之后适当摄取其他食物，控制好量就可以了。

3、节食如何不反弹：节食期和节食后的运动

不管采取什么样的减肥方法，减肥中和减肥后的运动都是必不可少的。 如果你完全不动，食物再少也不易减少； 毫无疑问，即使减少了之后，不运动也很容易反弹。

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减肥不值得推荐

减肥本来不是健康**推荐的减肥方法。 另一方面，短期减肥会在体重下降后马上遇到减肥的旺季(再饿也不减)，引起脱发和月经不准确等问题。

另一方面，长期减肥，身体有低代谢、储存脂肪的倾向，回到本来的饮食量后马上就会反弹。 减肥期间保持营养平衡很重要。

建议要减肥还是采取健康的饮食或运动减肥法：

1、饮食一定要清淡，补充膳食纤维，减少主食和甜食的进食量。

2、不要用减肥药。 既治标不治本，又伤身体。

3、运动是必不可少的。 不管强度如何，你最好每天多运动。