产后减肥的最佳方法大公开六招教你产后如何减肚子

1、运动法

通过简单的运动，就能很快度过这个阶段。 同时，需要开始更有力的运动，使肌肉恢复到原来的形状和力量。 仰卧，膝盖弯曲，脚掌贴在地上或床上。 *拉伸腹部肌肉，将头部和肩膀从地面抬起。 同时，伸出一只手，朝着脚掌的方向平展。 另一只手的手指放在肚脐下，可以感觉到两根强力的腹直肌在**。 每天早晚做产后恢复操。

要想让肚子变细，主要是学习芭蕾舞者的动作，把重心放在脚后跟上。 脚跟并拢站立，双脚脚尖向外张开180“一”字。 脚心要扎紧，不站在墙边的话最好不要站稳。 [！ -empirenews.page----]

2、穿高跟鞋和合身的裤子

外出时最好穿有稍高鞋跟的鞋。 有翘臀的效果。 自然而然地反映出来的话，腰就会变直，挺起胸膛。 [！ -empirenews.page----]

3、饮食法

产后6个月内是减重黄金期，产后第1周更为重要。 均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，可以消除水肿和防止今后肥胖的持续。

早晚一杯蜂蜜，每天吃饭要少吃饭。 吃饭前吃一半或一个苹果。 请不要吃油腻的东西。 八成肚子最好。 [！ -empirenews.page----]

4、合理使用束腹带

每次**后腹带1小时至30分钟，饭后1小时后腹带1小时至30分钟。 [！ -empirenews.page----]

5、用母乳喂养

母乳会给孩子大量产妇体内的脂肪，产后的负担会减轻得多。 [！ -empirenews.page----]

6、自制产后减肥鞋

原理是让脚掌高于脚跟，强制重心向后移动。 即使不特意“站立”，鞋底也是前高后低。 我平时经常穿。 可以站着做，做家务也一样。 如果要买的话，这样的运动鞋价格很贵，所以自己做比较划算。 穿这样的鞋，平时多走，运动温和，适合产后身体恢复。